SuaraCianjur.id - Siapa yang tak kenal Ade Rai? ia merupakan salah satu binaragawan terbaik di Indonesia yang telah memenangkan beragam penghargaan internasional seperti, Mr. Universe pada 1996 di Uzbekistan.
Selain menjadi binaragawan, Ade rai kini aktif juga sebagai motivator dan konten creator di Youtube. Dalam YouTube-nya @Dunia Ade Rai, ia sering membagikan tips-tips kesehatan secara cuma-cuma untuk kita semua.
Bagi anda yang ingin mempunyai tubuh ideal, berikut ini adalah tips untuk menurunkan berat badan menurut Ade Rai, yang sudah dihimpun tim cianjur.suara.com Sabtu, 11 Maret 2023.
1. Perbanyak Konsumsi Protein
Masyarakat Indonesia terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat dan lemak, semua itu tergambar dari makanan kesehariannya.
Oleh karena itu, menurut Ade Rai, harus ditemukan porsi yang seimbang untuk kecukupan porsi protein dibanding hanya memperbanyak karbo dan lemak.
2. Latihan Beban
Latihan beban sangat berpengaruh untuk menurunkan berat badan, karena latihan beban merangsang otot kita untuk membakar segala kalori yang ada. Karena otot adalah pembuangan sampah gula terbesar dalam tubuh kita.
3. Intensitas Olahraga
Kebanyakan orang Indonesia setelah berolahraga selama 30 menit misalnya, mereka langsung mengonsumsi gula dkk. Sedangkan gula adalah penghambat untuk membakar kalori dan lemak dalam tubuh kita.
Oleh karena itu, kita perlu memaksimalkan intensitas olaharaga disertai dengan makanan tanpa insulin.
4. Mencari sumber kalori yang tepat
Kalori yang berlebihan sering ditemukan dalam makanan-makanan di Indonesia, kebiasaan menggunakan minyak sawit dalam menggoreng sesuatu serta makanan tinggi kalori adalah contohnya.
Oleh karena itu , diperlukan sumber kalori yang tepat untuk konsumsi sehari-hari yakni seperti: Buah-buahan dan sayur-sayuran.
5. Mengelola Stress
Untuk menginginkan berat badan turun atau ideal, kadang memang tidak secepat yang kita kira. Oleh karena itu, banyak dari kita yang stress akibat berat badan tak kunjung turun padahal sudah latihan dan olahraga yang banyak.
Stress dapat meningkatkan tekanan darah dan akan sangat berbahaya, maka dari itu, kita harus tetap sabar, waras dan menjaga pola pikir. (*/thoriq)
Sumber: YouTube Dunia Ade Rai.
TERPOPULER
