Metode ini bisa jadi salahsatu solusi, contoh: jika kita mengubah persepsi bahwa rebahan adalah self reward bagi kita, maka sebelum rebahan kita harus melakukan pekerjaan terlebih dahulu contohnya merapihkan sepatu yang sudah dipakai.
jika tugas itu sudah selesai, maka kita boleh rebahan. jika kita belum melakukannya maka kita tidak boleh rebahan.
4. Cari tahu alasan dan target
Kita harus mengetahui alasan kita ingin melakukan kebiasaan baik terseut, sehingga kita bisa membuat target pencapaian dari keinginan untuk mengubah kebiasaan buruk menjadi baik.
Ada metode untuk membuat taget atau tujuan yang jelas, yakni metode SMART.
S=Specifik (Spesifik)
M=Measurable (Dapat diukur)
A=Attaninable (Dapat dicapai)
R=Realistic (Realistik)
T=Time-bound (Ada deadline untuk mencapainya)
5. Monitoring diri
Lakukan monitoring diri agar ketika kita sudah mulai melakukan kebiasaan baik, tidak kembali ke kebiasaan yang buruk sebelumnya yang sering kita lakukan.
Demikianlah beberapa tips atau cara untuk mengubah kebiasaan buruk Anda dengan ilmu psikologi.
Jika merasa kesulitan dan tak kunjung membaik, Anda bisa berkonsultasi kepada ahli psikologi.(*)
Sumber:Youtube Satu Persen
TERPOPULER
