SuaraBandungBarat.id - Banyak pakar yang sepakat bahwa vitalitas dan stamina dapat ditunjang dengan olahraga.
Namun tidak semua jenis olahraga dapat menjadi meningkatkan stamina pada pasangan suami istri saat berhubungan seksual.
Berikut kami rangkum olahraga yang dapat menjadi pilihan untuk meningkatkan vitalitas dan stamina saat di ranjang.
1. Senam kegel
Pada dasarnya, senam kegel merupakan olahraga yang beguna untuk mengencangkan otot panggul bawah, terutama untuk wanita. Selain itu, senam kegel juga dipercaya dapat mengencangkan miss V.
Tidak sampai disitu, menurut seksolog ternama Indonesia Dokter Boyke, senam kegel pada pria dapat mencegah ejakulasi dini.
2. Plank
Gerakan plank mengandalkan kekuatan otot perut bagian bawah. Selain menambah massa otot, plank juga dapat memperkuat perut bagian bawah hingga pinggul. Pinggul dan perut yang kuat dipercaya dapat menambah ketahanan dan durasi saat berhubungan.
3. Lunges
Gerakan lunges biasa dilakukan saat sedang pemanasan atau peregangan sebelum dan setelah berolah raga. Lunges dipercaya dapat mengencangkan otot bagian punggung hingga kaki.
Melakukan gerakan ini secara rutin dapat meningkatkan stamina dan vitalitas tubuh pada saat berhubungan.
4. Push up
Push up biasa dilakukan untuk mereka yang ingin mempunyai lengan yang kuat. Namun penelitian menunjukkan bahwa push up juga bisa membantu kita untuk memiliki stamina yang tahan lama.
Gerakan push up dapat membantu menjaga keteraturan nafas, dan konon dapat meningkatkan durasi saat gerakan Maissionary / man on top.
5. Yoga
TERPOPULER
