SuaraCianjur.id – Cara mencegah Kanker Payudara yaitu dengan cara mencegah kenaikan estrogen pada tubuh.
Dengan menjaga kenaikan estrogen, risiko Kanker Payudara tidak meningkat. Menurut dr. Zaidul Akbar salah satu cara untuk mengurangi risiko tersebut adalah dengan mengonsumsi kedelai.
Hasil studi menunjukan bahwa asupan makanan kedelai utuh, seperti Tahu, Susu Kedelai, dan Edamame tidak hanya memberikan perlindungan terhadap Kanker Payudara, tetapi juga mencegah kekambuhan pada pasien Kanker Payudara.
Dilansir dari unggahan Instagram @dr.zaidulakbar.resep pada Kamis (27/10/2022), Kedelai sebaiknya dikonsumsi 20 – 40 gram dalam sehari.
Dan sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari dan terus menerus. Rekomendasi yang disarankan para ahli adalah mengonsumsi Kedelai dalam jumlah sedang atau sekitar 1-2 porsi per hari.
Contoh satu porsi Kedelai yaitu satu gelas Susus Kedelai, 28 gram Kacang Kedelai, 85 gram Tahu Tofu, atau setengah Edamame matang.
Selain itu, dr. Zaidul Akbar menambahkan selain mengkonsumsi Kedelai, untuk meningkatkan estrogen dapat dilakukan juga dengan:
1. Menjaga berat badan tubuh normal.
2. Rutin berolahraga.
3. Kurangi konsumsi alkohol.
4. Berhenti merokok.
5. Kurangi konsumsi lemak trans dan makanan yang suli dicerna.
6. Hindari penggunaan terapi pengganti hormon selama atau sesudah menopause.
7. Berikan ASI eksklusif pada bayi.
Sumber: Instagram @dr.zaidulakbar.resep
TERPOPULER
