Usahakan menu sekali makan mencakup makanan pokok, lauk pauk, sayuran, buah-buahan dan susu dalam porsi dan kadar secukupnya.
6. Hindari makanan yang berlemak
Makanan berminyak memiliki kandungan lemak jenuh yang dapat membahayakan defisit kalori saat berpuasa. Sebisa mungkin hindari makanan ini dan car alternatif lain.
7. Hindari makanan cepat saji
Makanan cepat saji umumnya memiliki tingkat lemak jenuh tinggi dan dapat memicu kolesterol. Jika ingin defisit kalori, sebaiknya benar-benar hindari makanan dengan tipe seperti ini.
Demi kelancaran diet, kita harus bisa mengontrol asupan yang dikonsumsi saat berbuka dan sahur.
Sebelum menerapkan defisit kalori baiknya kita menghitung kebutuhan kalori harian. Setelah itu, kurangi kalori harian sebanyak 500-750 kalori perhari nya.
Gunakan jatah kalori harian sebaik mungkin dengan memilih menu berbuka puasa dan sahur dengan menu makanan yang sehat.
Hindari mengkonsumsi makanan lebih dari jatah kalori harian agar diet berhasil. (*/dea)
Sumber: Validnews.id, Alodokter.com, Hellosehat.com.
TERPOPULER
