Memilih Makanan yang Tepat Selama Puasa: Rekomendasi Ahli Diet Klinis

SuaraCianjur.Id- Dalam waktu yang tidak lama lagi, umat Muslim di seluruh dunia akan memulai ibadah puasa sebagai bentuk penghormatan dan rasa syukur kepada Allah dalam bulan suci Ramadhan.

Agar dapat menjalani puasa dengan baik, ahli gizi di Uni Emirat Arab merekomendasikan untuk mempraktikkan gaya hidup sehat sebelum memasuki bulan suci tersebut.

Hal ini meliputi memilih makanan dan minuman yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh dan menghindari peningkatan berat badan yang tidak diinginkan selama puasa.

Dilansir dari Al Arabiya, menurut Archana Baju, seorang ahli diet klinis di Rumah Sakit Burjeel Abu Dhabi, menghindari minuman berkafein sangat dianjurkan karena dapat menyebabkan dehidrasi selama puasa.

Selain itu, penting juga untuk memperbanyak konsumsi cairan seperti air mineral, jus buah segar, susu, dan infused water.

Buah dan sayuran yang mengandung air seperti mentimun, selada, semangka, persik, apel, dan tomat juga sangat baik untuk menjadi dasar infused water.

Archana menyarankan untuk fokus pada hidrasi dan memilih makanan sehat yang mengandung karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah, dan sayuran saat berbuka dan sahur.

Selain itu, disarankan untuk memasak dengan cara yang sehat seperti menggunakan pemanggang atau air fryer sebagai pengganti cara menggoreng dan menggunakan produk susu rendah lemak. (*)

(*/Haekal)

Sumber: Al Arabiya