5 Cara Mudah Merawat Ingatan

Suara.com - Dengan bertambahnya usia, sangat wajar orang menjadi pelupa. Bahkan, saat masih remaja tidak sedikit yang mengalami masalah serupa.

Namun demikian, jangan pernah menganggap remeh kondisi yang satu ini, karena ketika terus-menerus terjadi maka bisa berdampak negatif pada kehidupan Anda. Baik itu terhadap pekerjaan ataupun kehidupan pribadi Anda.

Bahaya yang harus kita waspadai juga adalah risiko demensia atau penyakit Alzheimer. Berkurangnya kemampuan daya ingat bisa saja disebabkan oleh obat tertentu. Namun, masalah emosional seperti stres, kecemasan, dan depresi juga dapat membuat seseorang menjadi pelupa.

Tapi, jangan dulu khawatir. Karena ada cara untuk mengembalikan daya ingat Anda kembali seperti semula. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mempertajam memori dan mengurangi masalah Anda:

1. Pola makan yang sehat
Mengonsumsi makanan yang sehat yang tidak hanya baik untuk otak, tetapi bagi tubuh juga. Banyak mengonsumsi sayuran, yang kaya akan nutrisi. Pilih sumber protein rendah lemak, seperti daging tanpa lemak, unggas tanpa kulit dan ikan. Cobalah untuk menghindari junk food.

2. Tidur yang cukup
Tidur memainkan peran yang penting dalam daya ingat seseorang. Cobalah sebisa mungkin untuk mengatur waktu tidur yang cukup, sekitar 7-8 jam per hari.

3. Rajin berolahraga
Aktivitas fisik harian sangat membantu menjaga daya ingat Anda lebih tajam. Selain itu, memberikan manfaat yang besar juga untuk menurunkan berat badan, mengurangi risiko beberapa penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, dan beberapa peyakit lainnya.

4. Membuat catatan
Ambil pena dan kertas. Tulis apa saja rencana yang akan Anda lakukan sehari-hari atau rencana lainnya. Letakkan catatan tersebut di suatu tempat yang dapat dengan mudah terlihat seperti pintu rumah atau di kulkas. Anda dapat menghapus catatan setelah rencana terlaksana.

5. Melatih otak (mental)
Sama seperti kesehatan fisik, kesehatan mental juga perlu dilatih untuk membantu menjaga otak Anda dalam kondisi yang baik. Bermain game otak seperti teka-teki silang yang selain akan membuat Anda lebih pintar juga akan meningkatkan memori Anda. (Zeenews)