REGIONAL:
Suara.com - Semua orang tahu bila penuaan merupakan proses alami yang akan dialami oleh makhluk hidup. Meski sifatnya pasti, kita bisa mencoba memperlambat proses penuaan dengan membuat pilihan gaya hidup yang positif, seperti mengonsumsi makan sehat, berolahraga secara teratur, tidak merokok, membatasi asupan alkohol, dan mendapatkan tidur yang cukup.
Alih-alih melakukan tindakan berisiko seperti operasi dan menggunakan botoks, baiknya Anda mulai dengan mengonsumsi makanan sehat seimbang yang dapat memperlambat penuaan. Apa saja ya?
1. Yogurt
Yoghurt adalah makanan kaya kalsium yang dapat membantu menghilangkan masalah osteoporosis. Yogurt juga terbukti mengandung 'bakteri baik' yang mampu menjaga kesehatan usus dan mengurangi risiko berbagai penyakit usus yang berkaitan dengan usia.
2. Ikan
Ikan merupakan lauk pauk kaya lemak omega tiga. Omega tiga sendiri mampu mencegah penumpukan kolesterol pada arteri dan melindungi jantung dari masalah ritme abnormal.
3. Semangka
Buah berair ini mengandung vitamin lycopene yang dipercaya mampu membuat kulit menjadi jernih. Lycopene sendiri merupakan senyawa antioksidan yang membantu melindungi kulit dari sinar UV.
4. Bluberi
Tidak hanya lezat, bluberi juga mengandung lebih banyak antioksidan daripada makanan lain. Buah ini penuh dengan senyawa yang baik bagi kesehatan serta dapat membuat kulit terlindung dari bahaya radikal bebas.
5. Jeruk
Menjadi sumber vitamin C yang baik membuat jeruk dipercaya dapat memproduksi kolagen. Kolagen merupakan vitamin yang bisa menjaga kulit tetap kenyal dan memberi sensasi lembut.
6. Brokoli
Brokoli adalah sumber Vitamin C serta serat makanan. Brokoli juga kaya kandungan beta karoten dan selenium yang membuatnya termasuk dalam golongan superfood.
7. Alpukat
Alpukat adalah buah yang dipercaya dapat membantu menjaga kulit tetap lembab, lembut dan kenyal. Ini terjadi karena alpukat mengandung sumber asam lemak omega sembilan dan kaya kandungan asam oleat.
TERPOPULER