Hindari 6 Kebiasaan yang Bikin Mata Cepat Tua

Suara.com - Hindari 6 Kebiasaan yang Bikin Mata Cepat Tua.

Bukan cuma kulit yang bisa menua, mata juga bisa cepat menua dan rentan penyakit karena beberapa kebiasaan.

Apakah Anda memiliki kebiasaan tidur malam, makan makanan cepat saji, atau sering terpapar sinar matahari? Hal-hal tersebut dapat mempercepat penuaan mata.

Berikut adalah 6 kebiasaan buruk yang membuat mata Anda cepat tua dan lebih rentan terkena penyakit dilansir HelloSehat.

1. Panas-panasan tanpa kacamata hitam

Jika Anda sering terpapar sinar ultraviolet (UV) dari matahari dapat mempercepat kerusakan mata dan kelopak mata Anda. Paparan sinar matahari berkepanjangan dapat menyebabkan sunburn atau terbakar oleh sinar matahari pada permukaan depan mata (fotokeratitis), katarak, degenerasi makula, pinguekula, pterigium (pertumbuhan lapisan segitiga di permukaan bagian depan mata), bahkan dapat menyebabkan kanker di kelopak mata. Menggunakan kacamata hitam atau sunglasses yang memiliki UV protection 100% dapat mencegah hal-hal tersebut.

2. Menatap layar terlalu lama

Kebiasaan menatap layar smartphone, tablet, atau laptop dapat menyebabkan ketegangan pada mata, sehingga dapat mengakibatkan penglihatan kabur dan sakit kepala. Anda perlu memberikan istirahat pada mata dengan berpaling dari layar Anda beberapa kali setiap jam dengan interval selama 30 detik.

3. Merokok

Kebiasaan merokok dapat merusak seluruh organ dalam tubuh, termasuk mata Anda. Hasil penelitian menyatakan bahwa merokok berhubungan dengan penyakit mata seperti katarak, degenerasi makula, uveitis, dry eyes atau mata kering, dan retinopati diabetik. Fakta membuktikan bahwa perokok memiliki risiko 4 kali lebih besar untuk mengalami kebutaan dibandingkan dengan orang yang tidak merokok. Berhenti merokok, berapapun usia Anda saat ini, dapat menurunkan risiko penyakit mata yang serius.

4. Kebiasaan makan yang buruk

Apakah Anda sering makan makanan cepat saji serta jarang makan buah dan sayur? Jika ya, maka Anda kemungkinan besar tidak mendapatkan vitamin, mineral, dan asam lemak esensial yang cukup untuk kesehatan mata Anda. Sayuran hijau, buah-buahan, dan ikan seperti ikan salmon dapat mencegah banyak penyakit degeneratif mata. Vitamin mata dapat memberi tambahan nutrisi, namun makanan yang sehat, olahraga teratur setiap hari, dan menjaga berat badan Anda adalah cara yang lebih efektif dalam menjaga kesehatan mata Anda.

5. Tidur menggunakan soft lens

Jika Anda pengguna soft lens, sebaiknya Anda tidak mengenakannya pada saat Anda tidur karena lensa kontak tidak boleh dipakai dalam waktu yang terlalu lama. Penggunaan yang terlalu lama dapat menyebabkan mata Anda menjadi sakit dan kering, serta dapat menimbulkan infeksi pada mata Anda.

6. Tidak melakukan pemeriksaan mata secara rutin