Merasakan Sakit Punggung Saat Duduk? Ini 7 Cara untuk Meredakannya

Suara.com - Merasakan Sakit Punggung Saat Duduk? Ini 7 Cara untuk Meredakannya.

Banyak duduk, khususnya bagi pekerja kantoran bisa membuat seseorang mengeluhkan sakit pinggang.

Namun tidak sedikit pula, setelah berdiri dalam jangka waktu yang cukup lama, duduk seharusnya seolah menjadi “angin segar” bagi tubuh karena bisa beristirahat. Namun, bagi beberapa orang mengeluhkan rasa sakit pada punggung saat duduk.

Sebenarnya, apa penyebab punggung sakit saat duduk, dan bagaimana cara mengatasinya agar cepat sembuh? Simak ulasan di bawah ini, ya!

Ada berbagai penyebab yang bisa mendasari kondisi tersebut, berikut contohnya dilansir Hello Sehat:

1. Posisi duduk yang salah

Penyebab utama mengapa punggung sakit saat duduk yakni karena postur tubuh yang tidak tepat. Coba ingat-ingat kembali, mungkin Anda hobi duduk dengan posisi membungkuk, terlalu condong ke depan seperti bersandar di meja, atau bahkan posisi tubuh seperti merosot ke bawah.

Kebiasaan duduk terlalu lama, serta posisi siku yang terlalu jauh dari meja saat duduk juga bisa membuat punggung sakit. Kesemua hal tersebut dapat membuat cakram pada tulang punggung menjadi tegang.

Cakram adalah bantalan berisi cairan yang bertugas sebagai pelindung tulang belakang agar tidak sakit saat bergesekan. Jika cakram tersebut menegang, biasanya kemudian akan timbul rasa nyeri dan ketidaknyamanan pada punggung.

Joan Vernikos, selaku penulis buku “Sitting Kills, Moving Heals”, menjelaskan mengenai alasan postur tubuh saat duduk bisa menyebabkan nyeri punggung. Menurutnya, tubuh memang tidak dirancang untuk duduk, terlebih dengan postur yang salah.

Ini karena tubuh manusia pada hakikatnya sebaiknya terus bergerak. Itulah mengapa ketika Anda duduk, entah dalam waktu lama atau dengan postur yang salah, oksigen dan nutrisi yang didapatkan otot dari darah pun sangat sedikit.

2. Otot punggung melemah

Seluruh otot-otot inti tersebar di bagian tubuh mana pun, meliputi punggung, pinggul, perut, serta bokong. Jika otot-otot melemah, otomatis tidak dapat mendukung fungsi tulang belakang dengan baik.

Itu sebabnya, hal tersebut berdampak saat Anda duduk yang membuat punggung terasa sakit.

3. Kondisi medis tertentu