Gorka menyarankan untuk mengonsumsi minimal 30-40 gram protein per hari. Mengonsumsi lemak sehat juga penting untuk memberikan fungsi hormon tubuh yang baik. Hindari juga makanan olahan.
4. Maksimalkan makan di rumah
Seringkali Ramadan menjadi ajang untuk makan di luar rumah karena acara berbuka bersama dan yang lainnya. Gunakan kesempatan saat berada di rumah seperti sekarang ini untuk memasak makanan Anda di rumah.
menurut Gorka, rahasia dari diet yang sehat adalah selalu memasak makanan di rumah dengan bahan yang enak dan segar. Ada banyak resep yang sehat dan mudah dibuat di rumah yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan dengan mudah pula.
5. Tingkatkan asupan vitamin D
Berada di rumah aja membuat asupan vitamin D kita menjadi berkurang, sehingga penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D atau mengonsumsi suplemen vitamin D.
Vitamin D sangat penting bagi sistem imun, terutama pada masa sekarang ini. Baik bagi Anda untuk bisa keluar rumah sesaat untuk berjemur sinar matahari pagi.
