REGIONAL:
Suara.com - Seiring bertambahnya usia, seluruh organ tubuh akan mengalami penurunan fungsi, termasuk otak. Otak yang menua akan membuatmu lebih mudah lupa atau pikun.
Hal ini tentu lumrah dan alamiah terjadi. Namun bukan mustahil untuk tetap mengasah otak agar tetap tajam meski usia bertambah.
Dengan memilih gaya hidup yang tepat, Anda bisa mempertajam ingatan Anda dan memperlambat penuaan otak. Dikutip dari Prevention, berikut adalah cara mengasah otak:
1. Cobalah mengingat terlebih dahulu
Di era teknologi maju sekarang ini, adanya mesin pencari di internet sangat memudahkan kita saat kita lupa atau mencari suatu hal.
Akan tetapi hal ini bisa menyebabkan kondisi yang disebut digital amnesia, yakni sebuah kondisi di mana Anda melupakan suatu informasi karena Anda lebih percaya untuk mencarinya di internet atau gadget.
Saat Anda kesulitan mengingat sesuatu, cobalah tahan untuk tidak mencarinya di internet. Cobalah mengingatnya terlebih dahulu atau menggunakan cara lain untuk mengingatnya.
2. Tidur siang
Tidur yang nyenyak merupakan salah satu cara untuk memperlambat penuaan otak. Tidak ada pengganti lain dari tidur yang cukup, selama 7-8 jam.
Namun menurut para pakar, tidur siang dengan strategi waktu bisa menjadi salah satu solusi. Saat kita tidur siang, selama 90 menit, siklus tidur kita mencapai fase slow-wave dan REM dengan proporsi yang sama yang terjadi saat tidur malam.
Kesulitan mendapatkan kesempatan untuk tidur siang selama 90 menit? Gantilah dengan tidur siang selama 30 menit yang sama efektifnya pada otak.
3. Rutin berolahraga
Aktivitas fisik apapun bisa membantu memompa darah ke otak, membuatnya berfungsi maksimal. Darah yang kaya akan oksigen dan nutrisi akan 'memberi makan' otak.
Berolahraga menjadi salah satu cara untuk menyehatkan otak dan memperlambat penuaan. Setidaknya berolahraga selama 30 menit dalam sehati bisa membuatmu lebih mudah mengingat.
4. Jangan sering-sering multitasking
Multitasking membuat Anda lebih produktif, akan tetapi sebenarnya otak kita tidak didesain untuk fokus pada beberapa pekerjaan sekaligus. Sering multitasking akan membuat kita rentan melakukan kesalahan tidak cukup efisien.
Akibatnya muncul stres yang bisa mengganggu ingatan jangka pendek. Bekerjalah lebih cerdas dan lakukan pekerjaan satu demi satu agar lebih fokus.
5. Konsumsi makanan yang menyehatkan otak
Nutrisi berdampak besar pada kesehatan otak, terutama dalam hal memorti dan fokus, membentuk otak kita mampu menerima informasi.
Ada beberapa makanan yang bisa kita konsumsi untuk menyehatkan otak dan memperlambat penuaan seperti buah-buahan beri, akar bit, dan kunyit.
Ingat untuk tidak membiarkan diri Anda kelaparan dan merusak mood Anda. Jangan terlalu lama membiarkan diri Anda kelaparan dan gula darah dalam otak menurun
TERPOPULER