Infografis
Suara.com - Olahraga menjadi salah satu kunci untuk mengendalikan kadar gula dalam tubuh bagi penderita diabetes. Namun, dalam situasi pandemi seperti ini, ruang gerak untuk olahraga tentu terbatas.
Lantas, olahraga apa saja sebenarnya yang tepat bagi penderita diabetes di tengah pandemi Covid-19?
"Jadi kalau olahraga itu sebetulnya kebutuhannya berbeda anatara tau dan lainnya," ujar pendiri Komunitas Sobat Diabet, dr. Rudy Kurniawan, Sp.PD, dalam sesi edukasi Tropicana SLim, Jumat, (6/11/2020).
Meski demikian, pada prinsipnya, ada beberaa komponen olahraga yang bisa menjadi pilihan, antara lain ialah kardiovaskular, dan weight training. Rudy menjelaskan, pada pasien diabetes yang obesitas atau overweight olahraga kardiovaskular menurunkan berat badan lebih efektif.
"Tapi harus hati-hati adakah komplikasi lain atau tidak misal diabetes dan jantung tentu akan berbeda," ujar dia.
Ia mengatakan bahwa olahraga yang paling baik itu dengan tiga kombinasi. Semakin beragam semakin banyak otot yang dilatih. Oleh karenanya semakin banyak efek ke tubuhnya.
"Itu akan berpengaruh pada kondisi seseorang baik itu diabetes atau tidak," ujar dia.
Sementara itu, untuk batasan waktu umumnya dibatasi dengan kadar gula. Misal pasien dengan gula darah rendah dibawah 70 tidak olahraga dulu.
"Kalau terlalu tinggi kita kasih ambang amannya di bawah 250 kalau di atas itu jangan olahraga dulu kita turunkan ke kadar yang lebih optimal," kata dia.
Baca Juga: Kenapa Orang Menguap saat Olahraga? Ternyata Ini Penyebabnya!
Meski demikian, pengaturan itu untuk kalau kondisi akut.
