Infografis
Suara.com - Kalium adalah mineral penting yang memberikan banyak manfaat kesehatan untuk tubuh. Kalium mengandung khasiat yang membantu menurunkan tekanan darah, retensi air, melindungi dari stroke hingga membantu mencegah batu ginjal serta osteoporosis.
Sumber kalium yang paling terkenal adalah buah pisang. Menurut American Society of Nutrition, pisang berukuran sedang mengandung 358 mg kalium. Namun jika Anda tidak suka pisang, masih ada alternatif lain yang bisa Anda konsumsi. Dilansir dari The Health Site, berikut di antaranya.
1. Cokelat Hitam
Sebagai sumber yang kaya kalium, cokelat hitam dapat membantu menjaga kadar kolesterol, melawan radikal bebas, membantu penurunan berat badan , mengurangi risiko diabetes , menurunkan risiko penyakit jantung, serta meningkatkan daya ingat dan suasana hati.
2. Ikan Salmon
Studi menunjukkan bahwa kebanyakan ikan memberi Anda setidaknya 10 persen dari jumlah kalium yang disarankan, tetapi salmon adalah sumber kalium yang lebih baik daripada yang lain. Tidak hanya itu, ikan salmon juga kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin D.
3. Bayam
Tidak ada keraguan bahwa bayam adalah salah satu makanan padat nutrisi di luar sana. Sayuran berdaun ini juga mengandung vitamin A dan K, magnesium, zat besi dan vitamin B12. Ini adalah nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang .
4. Alpukat
Baca Juga: Pinkan Mambo Umumkan Profesi Barunya, Jadi Motivator
Sumber potasium yang kaya, alpukat adalah pilihan yang lezat, lembut, dan bersahaja yang sangat sehat. Ini karena mereka sarat dengan minyak tak jenuh tunggal (MUFA) yang baik, yang membantu menjaga tekanan darah dan meningkatkan kesehatan tulang.
