Awali Pagi Hari dengan Lebih Sehat, Coba Hindari 4 Kebiasaan Berikut

Suara.com - Rutinitas pagi yang baik adalah bagian dasar dalam memulai hari-hari yang juga berpengaruh pada tingkat energi dan produktivitas. Namun banyak orang yang melakukan kesalahan di pagi hari sehingga tak produktif seharian.

Melansir dari Huffpost, berikut beberapa kesalahan saat memulai pagi Anda, antara lain:

1. Menekan Tombol Tunda (Snooze) Alarm

Penelitian yang berkembang menunjukkan bahwa hari kerja dan hari sekolah dimulai terlalu dini menyebabkan jutaan anak dan orang dewasa kehilangan jam tidur yang dibutuhkan otak dan tubuh mereka. Namun mencoba menunda alarm bukan hal yang tepat.

"Sangat menggoda untuk terus tidur sebentar lagi," kata Niket Sonpal, seorang internis dan anggota fakultas Touro College of Medicine yang berbasis di New York City.

“Tapi itu tidak menguntungkan, karena menit ekstra yang Anda habiskan pada saat itu sebenarnya tidak memulihkan rasa kebutuhan tidur, bahkan jika mereka merasa baik pada saat itu," imbuhnya.

Gangguan yang sering terjadi pada siklus tidur alami telah dikaitkan dengan berbagai efek mental (seperti masalah kognitif dan depresi) serta fisik (seperti masalah metabolisme).

"Jika Anda ingin waktu ekstra di pagi hari, ide yang lebih baik adalah mengatur jam Anda lebih lambat 15 menit dan bangun begitu alarm mati," kata Sonpal.

2. Langsung Main Ponsel

Kesalahan besar pagi lainnya yang dilakukan orang adalah meraih ponsel mereka saat mereka masih di bawah selimut atau setengah tidur.

"Jika hal pertama yang Anda lakukan di pagi hari adalah memeriksa email, melihat media sosial, atau memindai berita utama hari itu, pada dasarnya Anda membiarkan hal-hal di luar kendali Anda membajak pikiran dan perasaan Anda di pagi hari," kata Naomi Parrella, dokter perawatan primer di Rush University Medical Group.

3. Asupan Gula

Gula dan makanan sarapan olahan menyebabkan perubahan hormonal dalam tubuh.

“Hal ini membuat Anda akan berada di roller coaster dari rasa lapar hingga masalah suasana hati akibat gula," ujar Parrell.

“Jika Anda ingin benar-benar memulai hari dengan kuat, akan sangat membantu jika Anda dapat menghilangkan gula sepenuhnya,” imbuhnya.

4. Tidak Mencuci Wajah Dengan Benar

Anda perlu mencuci wajah di pagi hari dengan benar meskipun malam sebelumnya tidur dengan wajah yang telah dibersihkan. Sebab ada kemungkinan kulit Anda terkena benda-benda kotor di malam hari, seperti sel kulit mati yang terkumpul di sarung bantal atau debu yang mungkin beredar di ruang tidur.

“Meskipun mungkin tergoda untuk mencuci muka dengan air yang sangat dingin untuk membangunkan diri Anda sendiri, suhu airnya tidak boleh terlalu ekstrim,” kata Stacy Chimento, seorang dokter kulit yang berbasis di Miami dengan Riverchase Dermatology.