Infografis
Jika Anda tidak suka bau bawang putih yang terlalu kuat, Anda bisa mengonsumsi bawang putih hitam yang difermentasi. Bawang hitam ini memiliki rasa balsamic yang 2 kali lebih aktif daripada bawang putih biasa.
3. Vitamin C
Vitamin C yang sangat kuat sangat ideal untuk melawan flu biasa. Tapi, penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dosis tinggi paling relevan untuk orang yang terpapar masuk angin akibat stres fisik, seperti atlet dan orang yang tinggal di lingkungan dingin.
Makan banyak buah dan sayuran setiap hari bisa memberi kita cukup vitamin C untuk mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Makanan ini termasuk, sayuran berdaun hijau tua, lobak, bayam dan brokoli.
4. Vitamin D
Vitamin D adalah nutrisi penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang rendah vitamin D dalam tubuh justru berisiko terkena infeksi, termasuk orang yang memiliki sistem pernapasan bagian atas.
Pada bulan-bulan musim dingin, kita perlu mendapatkan vitamin D dari makanan karena tingkat sinar matahari yang rendah. Sumber vitamin D terbaik dari makanan, seperti salmon, mackerel, telur dan jamur.
5. Gandum dan barley
Biji-bijian seperti gandum dan barley kaya akan serat yang larut air, biasanya disebut beta-glukan. Selain membuat kita kenyang, gandum dan barley memiliki efek modulasi kekebalan yang berharga untuk meningkatkan jumlah dan fungsi sel imun pelindung.
Baca Juga: Seberapa Mematikan Varian Baru Virus Corona Finlandia? Ini Temuan Ahli!
