Infografis
Suara.com - Selama pandemi, salah satu hal yang perlu Anda pastikan adalah tetap menjaga kekebalan tubuh. Sayangnya beberapa makanan yang sering Anda konsumsi malah bisa mengganggu sistem kekebalan tubuh tanpa Anda sadari.
Melansir dari Healthshots, beberapa penelitian menunjukkan makanan yang tinggi kalori, gula, lemak jenuh dan mengandung garam berlebih dapat menurunkan kemampuan sistem kekebalan Anda. Berikut beberapa asupan yang sering dikonsumsi namun bisa merusak sistem kekebalan, antara lain:
1. Soda dan Alkohol
Minuman seperti soda, teh manis, minuman berenergi, dan alkohol dikaitkan dengan dampak negatif pada kesehatan manusia. Minuman ini dapat meningkatkan produksi hormon stres kortisol mengganggu kadar gula darah dan mengganggu fungsi insulin yang semuanya dapat melemahkan sistem kekebalan.
2. Permen
Lonjakan kadar gula darah setelah asupan permen dapat mengganggu jalur kekebalan dan melemahkan sistem kekebalan Anda. Permen, permen karet, dan jeli kaya akan gula yang dapat menyebabkan sistem kekebalan meningkatkan produksi radikal bebas yang melemahkannya.
3. Keripik kentang
Kentang goreng mengandung lemak yang tinggi. Makanan yang digoreng, seperti keripik kentang adalah penyebab utama di balik gangguan seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan sistem kekebalan yang lemah.
4. Daging merah
Baca Juga: Bisa Bedakan? Ini 4 Makanan Indonesia dan Malaysia yang Mirip
Daging merah (sapi, babi, dan domba) mengandung lemak jenuh tingkat tinggi yang dapat meningkatkan kolesterol darah. Makanan ini bisa melemahkan sistem kekebalan dan memiliki efek buruk pada kesehatan jantung.
