Banyak Orang Sering Cemas Saat Senin Tiba, Ternyata Ini Sebabnya

Suara.com - Senin adalah hari dimulainya semua aktivitas dan kegiatan, setelah melewati akhir pekan Sabtu-Minggu. Nah, sayangnya tidak sedikit dari kita yang justru malas bahkan cenderung cema saat hari Senin tiba.

Gejala ini disebut dengan Monday blues, sehingga agar tidak menjadi kebiasaan, yuk praktikan beberapa kiat sebagai berikut melansir keterangan pers Ruangguru, Minggu (18/4/2021).

1. Buat daftar kegiatan akhir pekan

Kerap kali, kita merasa cemas akan hari Senin karena kita merasa bahwa akhir pekan berjalan sangat cepat. Hal ini dapat disebabkan karena kita belum memanfaatkan waktu akhir pekan secara maksimal.

Akhir pekan adalah waktu untuk beristirahat dan melakukan hal-hal yang kita sukai, seperti hobi. Sebelum memasuki akhir pekan, alangkah baiknya bila kita membuat daftar aktivitas yang ingin kita lakukan di akhir pekan, seperti tidur siang, melukis, mencoba memasak resep terbaru, hingga berjalan-jalan di sekitar kota.

Dengan memaksimalkan waktu akhir pekan, maka kondisi fisik dan mental kita akan menjadi fresh kembali dan siap untuk menghadapi hari Senin dengan penuh senyuman.

2. Ubah pandangan buruk tentang hari Senin

Hari Senin sama halnya dengan hari Jumat. Kedua hari tersebut masuk ke dalam kategori weekdays. Namun, mengapa hari Senin kerap mendapat persepsi yang buruk di mata kita? Itu semua disebabkan karena mindset kita yang menganggap bahwa hari Senin itu menakutkan, melelahkan, dan sejenisnya.

Mari mulai mengubah mindset kita terhadap hari Senin menjadi lembaran baru yang menyenangkan dan penuh pembelajaran baru. 

3. Buat rencana menyenangkan setiap harinya

Siapa bilang kita hanya bisa bersenang-senang di akhir pekan saja? Di weekdays juga bisa, lho! Termasuk hari Senin. Rencanakan hal-hal menyenangkan di setiap harinya, seperti menonton film bersama teman, bersepeda bersama keluarga di sore hari, atau hal-hal lainnya yang kita sukai.

Dengan mengetahui bahwa kita akan melakukan hal yang menyenangkan setiap harinya, kita akan lebih semangat dalam menjalani hari demi hari di setiap minggunya

3. Membuat daftar kegiatan alias to do list

Rasa cemas pada awal Minggu juga dapat diasosiasikan dengan rasa cemas akan aktivitas yang akan dilakukan nantinya.

Untuk mengatasi rasa cemas ini, tulislah daftar aktivitas yang akan dilakukan pada hari Senin dan seterusnya.

Larena dengan menulis to-do-list  aktivitas per hari, kita akan lebih aware dengan apa yang kita akan hadapi pada hari itu, sekaligus menjadi lebih semangat untuk menyelesaikan tugas tersebut. 

4. Cukupi waktu tidur

Salah satu penyebab munculnya rasa cemas di hari Senin adalah kurangnya waktu tidur pada malam hari. Ketika bangun keesokan harinya, tubuh menjadi lelah dan muncul rasa cemas akan hari Senin, karena merasa kondisi fisiknya belum siap dalam menghadapi hari.

Apalagi ditambah bila kita terlambat bangun alias kesiangan, maka mood sejak pagi hari sudah rusak karena terburu-buru takut terlambat masuk kelas atau kerja.

Maka dari itu, penting sekali untuk tidur lebih awal pada hari Minggu malam, sehingga keesokan harinya akan lebih fresh dan siap menjalani awal pekan dengan penuh semangat

Gimana udah nggak takut lagi menghadapi hari Senin?