Suara.com - Puasa Ramadhan sudah hampir selesai, dan sebagian besar umat muslim bersuka cita menyambut Idul Fitri pada Kamis (13/5/2021) besok.
Lalu, apakah selama satu bulan bulan puasa ini Anda sudah merasakan manfaat dari puasa? Pakar mengatakan puasa memiliki manfaat kesehatan, mulai dari mengurangi peradangan hingga mengatur kadar gula darah.
Berdasarkan Insider, berikut manfaat puasa yang bisa langsung Anda rasakan:
1. Mengurangi peradangan
Peradangan merupakan respon alami tubuh terhadap infeksi. Namun, paparan berulang terhadap polusi, sinar matahari, atau bahkan proses metabolisme tubuh kita sendiri dapat menyebabkan peradangan kronis.
Ada beberapa cara puasa dapat mengurangi peradangan dalam tubuh:
- Ketika tubuh dalam keadaan berpuasa, tubuh tidak bisa mengubah glukosa dalam makanan menjadi energi. Tubuh akan mengandalkan energi alternatif, yakni keton yang berasal dari lemak.
- Puasa juga menurunkan jumlah monosit, sejenis sel darah putih inflamasi, dalam aliran darah.
2. Meningkatkan fungsi kognitif
Peradangan kronis dapat menjadi faktor penurunan kognitif dan demensia karena penumpukan plak di otak. Puasa membantu mengatasi hal ini dengan mengurangi peradangan.
3. Mengatur kadar gula darah
Menjaga kadar gula darah normal penting untuk melindungi dari penyakit, seperti diabetes tipe 2. Gula darah meningkat saat kita makan, sehingga secara alami turun saat berpuasa.
Namun, tubuh akan mencegah gula darah turun terlalu banyak dengan memproduksi glukosa di dalam tubuh. Puasa akan menjaga kadar gula darah pada tingkat yang sehat.
TERPOPULER
