Suara.com - Selama pandemi Covid-19, anak-anak harus menyesuaikan diri dengan sekolah di rumah. Waktu layar yang berlebihan dan kurangnya waktu bermain di luar ruangan yang dikombinasikan dengan berbagai pilihan makanan kemasan telah memengaruhi status gizi dan kesehatan anak-anak.
Melansir dari Healthshots, berikut adalah 4 cara di mana Anda dapat memastikan anak Anda makan sehat di tengah masa pandemi atau lockdown:
1. Perbaiki jadwal makan
Anda akan memperhatikan bahwa anak-anak cenderung menjadi rewel jika mereka tidak makan seperti biasanya. Bersikeras mempertahankan rutinitas makanan anak bisa membantu.
Rencanakan makanan utama dan waktu camilan berdasarkan rutinitas sekolah mereka. Pastikan Anda mengalokasikan waktu khusus untuk aktivitas berbasis permainan/gerakan serta waktu layar yang terbatas.
2. Singkirkan makanan olahan/kemasan
Makanan kemasan mungkin nyaman, tetapi pengawet, pewarna buatan, kandungan lemak, gula, dan garam yang berlebihan terbukti berbahaya bagi kesehatan anak Anda.
Mengonsumsi makanan kemasan secara teratur dapat menyebabkan kekurangan nutrisi, perubahan suasana hati, dan mudah tersinggung.
3. Rencanakan camilan
Untuk memberikan camilan bergizi, Anda bisa konsumsi granola atau bahkan hummus. Camilan adalah cara yang bagus untuk mengisi perut anak Anda dengan nutrisi yang kuat dan mencegah mereka makan berlebihan.
4. Dorong konsumsi makanan seimbang
Makanan yang seimbang mengandung jumlah yang tepat dari karbohidrat berkualitas baik, protein, lemak sehat, serat dan mikronutrien. Pastikan untuk memasukkan berbagai sayuran dan buah-buahan karena semuanya menyediakan vitamin dan mineral yang berbeda dan esensial yang sangat penting untuk pertumbuhan anak Anda.
TERPOPULER
