REGIONAL:
Suara.com - Banyak orang meminum kopi di pagi hari agar tidak mengantuk dan menjadi lebih benergi ketika bekerja. Kafein di dalam kopi memang dapat menstimulasi kewaspadaan sehingga membuat terjaga.
Tetapi bagi yang tidak bisa mengonsumsi kafein, ada cara lain yang bisa membuat Anda melek, kok!
Editor Kesehatan dan Nutrisi NBC News Madelyn Fernstrom serta ahli gizi Kristin Kirkpatrick di Cleveland Clinic Wellness & Preventive Medicine, Cleveland, Ohio, menyarankan tiga hal ini:
1. Minum segelas air dingin
Berdasarkan laman Today, Fernstrom dan Kirikpatrick menyarankan minum segelas air dingin segera setelah bangun untuk mengatasi dehidrasi akibat tidak minum semalaman.
Dehidrasi dapat menyebabkan kelelahan. Karenanya, minum air dingin dapat menghilangkan rasa lelah itu.
Selain air putih, Anda bisa menggantinya dengan minuman berkalori rendah, tetapi hindari minuman manis.
2. Gunakan diffuser aromaterpai
Kirkpatrick menunjuk sebuah studi 2018 yang membuktikan aromaterapi dapat mengurangi kelelahan.
Dia merekomendasikan untuk gunakan minyak beraroma lavender di pagi hari sebelum bekerja, ketika Anda bersiap-siap atau sarapan.
Sementara, direktur psikiatri nutrisi dan gaya hidup di Rumah Sakit Umum Massachusetts, Dr. Uma Naidoo menyarankan untuk menggunakan aroma rosemary karena dapat membuat waspada.
3. Jalan cepat di luar ruangan
Kelelahan mental sering dikacaukan dengan kelelahan fisik. Jadi kedua ahli menyarankan untuk berolahraga sebentar di luar ruangan sambil menikmati sinar matahari serta melihat pemandangan sebelum pergi bekerja.
"Beberapa menit berjalan cepat atau menaiki tangga bisa mendorong energi yang besar," kata Fernstrom.
Itulah ketiga cara agar Anda tetap terbangun di pagi hari tanpa mengonsumsi kopi. Mana yang akan Anda lakukan?
TERPOPULER