Ingin Terhindar dari Penyakit Jantung, Coba Lakukan 5 Aktivitas Sederhana Ini

Suara.com - Penyakit kardiovaskular seperti jantung menjadi salah satu tantangan bagi banyak negara. Bahkan, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menjadi penyebab kematian di seluruh dunia.

Meski lebih sering terjadi pada orangtua, penyakit anak muda juga punya risiko mengalami penyakit ini.  Banyak ahli dan beberapa penelitian mengatakan, kebiasaan gaya hidup kurang sehat bertanggung jawab atas peningkatan penyakit ini.

Oleh karena itu, untuk meningkatkan kesehatan jantung diperlukan gaya hidup dan diet yang sehat. Ada lima gaya hidup yang dipercaya bisa menyehatkan jantung, yang dikutip dari Times Of India. Ini dia:

Periksa dan kontrol tekanan darah serta kolesterol

Penting untuk memeriksakan diri serta kontrol tekanan darah dan kolesterol Anda. Jika dibiarkan, maka risiko penyakit hipertensi bisa saja terjadi, termasuk serangan jantung dan juga stroke.

Maka dari itu, penting untuk diagnosis dini dan mendapatkan pencegahan yang tepat. Tentunya, jangan sampai terlambat untuk kontrol darah dan kolesterol secara dini.

Lakukan olahraga secara teratur

Untuk meningkatkan kesehatan fisik dan juga jantung, diperlukan olahraga secara teratur. Jika bermalas-malasan secara fisik, ini akan meningkatkan risiko penyakit jantung lebih parah.

Bahkan, risiko penyakit ini telah diungkap lewat studi dari Annals of Internal Medicine, menemukan bahwa duduk terlalu lama tanpa melakukan apa-apa dikaitkan dengan masalah kesehatan kronis, mulai dari penyakit jantung, diabetes tipe 2, hingga kanker.

Lakukan diet sehat

Mengonsumsi makanan lemak tinggi dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko jantung dan stroke. Tak hanya itu, lemak tinggi dapat memblokir arteri Anda dengan meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).

Maka dari itu, perlu lakukan diet sehat untuk kesehatan jantung Anda. Mulai dari mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Jaga berat badan

Berbicara tentang berat badan, perlu menjaga berat badan agar tetap seimbang. Sebab jika terjadi penambahan berat badan secara berlebihan, ini bisa meningkatkan Anda untuk terkena obesitas, serta meningkatkan penyakit kardiovaskular lainnya.

Karena itu, perlu jaga berat badan dengan memperhatikan pola makan Anda, serta rutinitas olahraga secara teratur.

Hindari konsumsi alkohol, rokok, dan kelola stres

Agar terhindar dari penyakit jantung, perlu hindari konsumsi rokok, alkohol, serta mengelola tingkat stres Anda. Jika tidak, ini akan memengaruhi kesehatan jantung Anda secara negatif, sekaligus meningkatkan tekanan darah, dan kadar trigliserida dalam darah.

Selain itu, stres yang tidak dikelola dapat memengaruhi jantung Anda. Karena itu, perlu lakukan latihan meditasi untuk mengurangi tingkat stres Anda.