Suara.com - Kentut atau buang angin pasti sering dialami banyak orang, bahkan orang sehat melakukannya antara 8 hingga 14 kali sehari. Kentut hingga 25 kali sehari pun masih bisa menjadi hal yang normal. Lantas, apa penyebab sering kentut dan bagaimana cara mengatasinya?
Jika Anda sering kentut lebih dari orang biasa, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang terjadi di saluran pencernaan Anda dan apakah gas di perut merupakan gejala dari masalah kesehatan yang lebih serius.
Artikel ini akan membahas mengenai penyebab sering kentut dan cara mengatasinya yang dilansir dari situs Very Well Health, Selasa (2/3/2022).
Penyebab Sering Kentut
Gas yang berlebihan bisa dipicu oleh kebiasaan, makanan, dan beberapa kondisi kesehatan. Untuk selengkapnya, berikut ini penyebab sering kentut.
1. Menelan udara
Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi beberapa kebiasaan mungkin menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara. Bahkan jika Anda mengeluarkan banyak udara ekstra itu kembali, beberapa bisa tetap berada di perut Anda. Akhirnya, itu perlu dilepaskan dari tubuh Anda sebagai gas atau kentut.
Beberapa kebiasaan umum yang dapat menyebabkan Anda sering menelan udara antara lain:
- Merokok
- Mengunyah permen karet
- Mengisap permen keras
- Minum minuman berkarbonasi
- Makan atau minum terlalu cepat
- Mengenakan gigi palsu yang longgar
Kecemasan juga dapat menyebabkan Anda menelan lebih banyak udara, karena ketika tubuh Anda masuk ke mode fight-or-flight, Anda bernapas lebih cepat.
2. Makanan yang mengandung gas
Kebanyakan orang tahu makanan apa yang akan membuat perut mereka sakit dan menyebabkan mereka merasa kembung atau mengeluarkan gas.
Misalnya, sayuran silangan, seperti kembang kol dan brokoli, diketahui menyebabkan gas. Makanan yang mengandung karbohidrat seperti roti dan pasta juga bisa menyebabkan sering kentut.
Cara Mengatasi Sering Kentut
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi buang angin atau kentut. Adapun cara mengatasi sering kentut yakni sebagai berikut:
- Berhenti merokok
- Perlahan-lahan masukkan lebih banyak serat tidak larut ke dalam makanan Anda
- Kunyah makanan Anda dengan hati-hati, karena pencernaan karbohidrat dimulai di mulut
- Minum banyak air setiap hari dan air hangat di pagi hari
- Jangan gunakan sedotan saat minum
- Hindari minuman berkarbonasi
- Hindari langsung berbaring setelah makan
- Berolahraga setiap hari, jika aman bagi Anda untuk melakukannya
- Berhenti mengunyah permen karet
- Pelan-pelan mengunyah dan nikmati setiap makanan
Selain cara di atas, Anda juga bisa mencoba meletakkan bantal pemanas atau botol air panas ke perut Anda saat merasa kembung atau perut penuh gas.
TERPOPULER
