Ini Tips Pakai Heels Berjam-jam Tanpa Pegal dan Sakit dari Dokter Ortopedi

Suara.com - Ada beberapa profesi dan momentum yang membuat perempuan harus menggunakan heels atau sepatu hak tinggi.

Bagi mereka yang belum terbiasa, hal itu akan sangat tidak nyaman karena membuat kaki pegal. Untuk itu, perlu trik khusus untuk mengatasi pegal akibat menggunakan heels.

Dikatakan Dokter Ortopedi - dr. Aldico Sapardan, Sp.OT, ada tips pakai heels agar tidak pegal dan sakit. Caranya adalah, si pemakai harus lebih dulu melatih otot kaki bagian bawah dengan berolahraga.

"Artinya jika ingin menggunakan hal seperti itu, dia harus terbiasa juga berolahraga untuk mengencangkan otot-otot daerah pantat ataupun daerah pahanya," ujar dr. Aldico saat konferensi pers Grand Launching Klinik JLA Utama, di Kebayoran, Jakarta beberapa waktu lalu.

Dan jika sudah terbiasa menggunakan heels, pemakainya juga tetap diingatkan untuk beristirahat dua jam sekali dengan melepas heels dan melakukan peregangan atau streaching pergelangan kaki.

Menurut dr. Aldico, hal ini serupa seperti pekerja yang duduk di depan komputer selama berjam-jam, sehingga tetap butuh peregangan atau jeda selama beberapa menit.

"Karena heels itu sebenarnya posisinya tidak ergonomis, dikarenakan ototnya akan tegang semua terutama pada otot-otot posterior entah betis, paha ataupun pantat akan tegang. Sehingga akan menyebabkan tubuh kita yang tidak rileks," terangnya.

Ia menjelaskan bahwa menggunakan heels tinggi lebih dari lima hingga tujuh centimeter punya risiko cedera yang lebih tinggi.

Sehingga apabila tidak terbiasa berolahraga, dr. Aldico tidak menyarankan menggunakan heels dalam waktu lama.

"Pakai saja heels yang lebih rendah seperti dua hingga lima centimeteran. Jadi intinya biasakan olahraga terlebih dahulu baru kemudian bisa menggunakan, namun jika tidak maka lebih baik dihindari," tutup dr. Aldico.