5 Manfaat Olahraga Jalan Nordik, Bisa Membakar Kalori 18 Kali Lebih Banyak

Suara.com - Olahraga jalan Nordik merupakan salah satu bentuk olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Ini adalah olahraga berjalan kaki yang menggunakan tongkat ski.

Berjalan menggunakan tongkat pertama kali dikembangkan di Skandinavia, lalu seiring waktu diadaptasi di Eropa tengah dan seluruh dunia. Namun, olahraga ini tidak cukup populer meski memiliki banyak keuntungan untuk kesehatan.

Dilansir Science Alert, berikut manfaat jalan Nordik:

1. Membakar lebih banyak kalori

Sejak 1995, para peneliti menemukan bahwa berjalan Nordik membakar lebih banyak kalori daripada berjalan biasa, yakni hingga 18 persen lebih banyak.

Sejumlah penelitian telah membuktikannya. Inilah sebabnyak jalan Nordik sangat disarankan bagi yang sedang menurunkan berat badan.

2. Meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas

Jalan Nordik banyak melibatkan lengan dan bahu. Hal ini dapat meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas Anda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan Nordik tidak hanya dapat meningkatkan kekuatan genggaman tangan tetapi juga meningkatkan aktivitas otot di bahu.

3. Mengurangi risiko jatuh

Seiring bertambahnya usia, kita cenderung tersandung dan jatuh saat berjalan. Ini disebabkan oleh penurunan kekuatan otot, masalah keseimbangan, dan masalah cara berjalan.

Jalan Nordik akan menggunakan tongkat pada saat yang sama saat Anda menggunakan kaki. Jadi, olahraga ini meningkatkan keseimbangan serta membuat risiko jatuh lebih kecil.

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Penelitian menunjukkan bahwa berjalan Nordik dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular hanya dalam empat minggu.

Studi lain pada wanita gemuk juga menunjukkan jalan Nordik mampu meningkatkan tekanan darah.

5. Bisa berjalan lebih cepat

Faktanya, sebuah ulasan menunjukkan bahwa jalan Nordik meningkatkan kecepatan berjalan rata-rata hingga 25 persen dibandingkan dengan berjalan biasa.

Hal ini juga membuat kalori yang dibakar lebih banyak.