Selain Kanker dan Diabetes, Ini 3 Manfaat Kesehatan dari Makan Buah Beri!

Suara.com - Buah beri memiliki banyak manfaat kesehatan yang tak terduga. Sebuah studi ilmiah baru mengungkapkan buah beri ini memiliki banyak vitamin dan nutrisi yang meningkatkan kesehatan lainnya.

Buah beri yang memiliki rasa manis ini bisa mengurangi banyak masalah kesehatan serius, seperti diabetes, katarak, kanker, penyakit jantung, hipertensi dan kegemukan.

Berdasarkan jurnal Foods, para peneliti sangat terkesan dengan manfaat kesehatan dari buah beri merah, termasuk stroberi dan raspberry.

Makalah ini meneliti bagaimana buah merah kaya akan vitamin dan karotenoid, yang merupakan antioksidan untuk melindungi Anda dari penyakit dan meningkatkan sistem kekebalan Anda.

Bahkan, buah beri ini juga memiliki fenolat yang bisa meningkatkan kemampuan tubuh kita dalam melawan peradangan.

Baru-baru ini, stroberi sebagai salah satu buah beri memiliki sifat antioksidan yang sangat tinggi.

Stroberi juga mengandung magnesium, kalium, kalsium, fosfor, berbagai polifenol (mikronutrien) dan beberapa seng, zat besi, dan serat makanan.

Berikut ini dilansir dari Mirror UK, beberapa manfaat kesehatan dari makan buah beri.

1. Mencegah penurunan kognitif

Menurut sebuah makalah yang diterbitkan dalam Annals of Neurology, ada bukti ilmiah yang kuat bahwa buah beri bisa mempengaruhi otak dan membantu mencegah penurunan kognitif.

Para peneliti memeriksa 6.010 wanita berusia di atas 70 tahun, menemukan bahwa mereka yang makan buah beri, termasuk stroberi mengalami penuaan kognitif yang lebih lambat 2,5 tahun.

Mereka percaya tingkat penurunan kognitif yang lebih lambat terkait dengan peningkatan antosianidin dan asupan flavonoid total melalui asupan buah beri tersebut.

2. Mencegah ISK

ISK adalah infeksi bakteri yang sangat umum, terutama di kalangan wanita. Cranberry yang memiliki sifat anti-inflamasi bisa mengurangi gejala ISK.

Buah ini juga mengandung senyawa flavonoid dan asam fenolik yang bisa membantu menenangkan peradangan dan mengurangi bakteri usus.

Minum jus cranberry juga bisa menurunkan jumlah bakteri di kandung kemih dan saluran pencernaan Anda, yang dapat menyebabkan ISK.

3. Menurunkan kolesterol

Hampir semua jenis buah beri, seperti raspberry, delima, stroberi, blackberry, dan blueberry bisa membantu menurunkan kolesterol jahat.

Berdasarkan meta-analisis 2016 yang diterbitkan dalam Scientific Reports, makan buah beri setiap hari berkaitan dengan penurunan kolesterol jahat.