REGIONAL:
Suara.com - Mengonsumsi buah untuk kolesterol dapat menjadi salah satu cara untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.
Pasalnya, kolesterol tinggi tidak boleh disepelekan karena dapat meningkatkan risiko berbagai gangguan kesehatan, seperti aterosklerosis, stroke, dan serangan jantung.
Lantas, apa saja buah yang baik dikonsumsi untuk membantu menjaga kadar kolesterol? Yuk, cek berbagai pilihannya di bawah ini!
Rekomendasi Buah untuk Kolesterol
Tahukah kamu bahwa serat larut air atau pektin dalam buah mampu mengendalikan kolesterol dengan menekan penyerapan lemak ke dalam darah?
Rutin mengonsumsi buah bahkan dapat meningkatkan kadar HDL yang memperlancar aliran darah dan mencegah penyakit jantung.
Untuk menyetok buah segar di rumah tanpa ribet, beli saja secara online di e-commerce karena apa pun yang kamu butuhkan Semua Ada, Semua Cepat pula dikirim.
Bahkan jika beruntung, kamu berkesempatan memperoleh Voucher Lebih dari 25JT setiap bulan yang bisa dimanfaatkan untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.
Nah, bagi kamu yang ingin mengembalikan kadar lemak darah ke angka normal, berikut rekomendasi buah untuk kolesterol yang wajib dicoba:
1. Apel
Buah apel juga bisa kamu andalkan untuk menurunkan kolesterol berkat kandungan pektin di dalamnya. Nutrisi ini bekerja dengan menyerap lemak jahat di usus halus dan membuangnya dari tubuh lewat feses.
2. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang efektif menurunkan kolesterol jahat sekaligus menjaga kesehatan jantung. Kandungan vitamin, mineral, dan senyawa di dalamnya juga efektif dalam menghambat penyerapan kolesterol di dalam tubuh.
3. Pir
Sama seperti apel, pir juga kaya akan pektin yang ampuh mengikat kolesterol jahat (LDL) lalu membuangnya dari tubuh.
Menariknya, kandungan serat buah ini bahkan lebih tinggi daripada apel, di mana satu buah pir ukuran sedang saja sudah bisa memenuhi 16% kebutuhan serat harianmu.
Berkat kehebatan gizi tersebut, pir pas banget jadi pilihan buah untuk menurunkan kolesterol tinggi di usia muda.
4. Jambu Biji
Selain kaya antioksidan yang melindungi jantung dari radikal bebas, jambu biji juga dibekali kalium dan serat yang melimpah. Kombinasi nutrisi ini efektif untuk menurunkan kolesterol jahat serta tekanan darah, sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik di tubuh.
5. Pisang
Rutin makan pisang ternyata bisa membantu mengendalikan kadar kolesterol di dalam darah. Manfaat ini berasal dari kandungan zat inulin di dalamnya yang secara aktif membantu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan yang kamu konsumsi.
6. Buah Beri
Buah beri, seperti stroberi, bluberi, dan rasberi, juga kaya serat pektin yang ampuh mengikat kelebihan kolesterol di usus halus. Buah ini juga diketahui efektif menurunkan kolesterol total serta LDL, baik dikonsumsi utuh, dalam bentuk jus, maupun sebagai ekstrak murni. Kandungan polifenol di dalamnya pun bertindak sebagai antioksidan alami yang siap melindungi jantung.
7. Pepaya
Selain terjangkau dan mudah ditemukan sepanjang tahun, pepaya juga dapat membantu menurunkan kolesterol. Kandungan antioksidannya bekerja bersama enzim paraoxonase untuk mencegah pengendapan kolesterol di pembuluh darah sehingga membantu menurunkan risiko aterosklerosis.
Itulah beberapa rekomendasi buah untuk kolesterol yang bisa kamu konsumsi secara rutin untuk menjaga kesehatan jantung. Dari daftar di atas, buah segar mana nih yang ingin kamu stok dulu di rumah?
Yuk, belanja buah instant dan penuhi kebutuhan dengan Belanja Instant di Shopee. Semua Ada, Semua Cepat. Nikmati 1 Jam Tiba Gratis Kalau Telat & Belanja Mingguan Diskon 50% Setiap Jam 9 Pagi.
Supaya makin untung, pastikan kamu juga berlangganan ShopeeVIP, Hanya Rp14.900/bulan dan Nikmati Gratis Ongkir Instant Tanpa Batas dan Diskon 20% Setiap Hari.
Yuk, rasakan pengalaman belanja sehat yang praktis sekaligus hemat! ***
TERPOPULER
