Suara.com - Memiliki kulit sehat dan bersinar tak hanya ditentukan dari perawatan dari luar. Asupan makanan yang seimbang dan cukup mengandung vitamin akan membantu mendapatkan kulit yang sehat bersinar alami. Dan berikut, khasiat berbagai vitamin bagi kesehatan kulit serta sumbernya.
Vitamin A
Kandungan ini banyak ditemukan pada susu, telur, minyak ikan, brokoli, bayam dan wortel. Mengonsumsi vitamin A secara teratur dapat membuat kulit kencang, mengurangi bintik coklat dan membuat kulit lebih lembab. Namun konsumsi vitamin A secara berlebihan bisa menimbulkan kerusakan hati.
Vitamin B6
Vitamin B6, banyak ditemukan dalam sayuran berdaun hijau, biji gandum, yoghurt, ragi, roti cokelat dan sereal. Vitamin ini dapat membuat kulit Anda bersinar dan juga meningkatkan warna kulit.
Vitamin B3
Vitamin B3 ditemukan untuk meningkatkan ceramides dan asam lemak, yang membentuk lapisan pelindung kulit. Untuk kulit kering dan sensitif, Vitamin B3 membantu dalam menjaga kelembaban kulit. Vitamin B3 juga efektif dalam meminimalkan bintik-bintik gelap. Vitamin B3 meningkatkan hidrasi, sehingga mengurangi kemerahan pada kulit.
Vitamin C
Buah-buahan seperti jeruk, lemon dan limau manis, sayuran seperti brokoli, kembang kol, kubis, mentimun dan tomat juga memiliki vitamin C yang melimpah. Vitamin ini merupakan antioksidan yang besar dan dianggap sebagai antipenuaan karena fakta vitamin C mengurangi keriput, kendur dan juga menjaga kulit halus.
Vitamin E
Vitamin E membantu mengurangi stretch mark dan garis-garis pada kulit dan tanda-tanda penuaan. Disarankan untuk mengonsumsi vitamin ini setiap hari untuk mempertahankan kelembaban alami kulit dan memerangi sinar UV. Anda bisa menemukannya di buah zaitun, kacang tanah, almond, biji bunga matahari, dan sayuran berdaun hijau kaya akan vitamin E.
Vitamin K
Vitamin K, banyak ditemukan dalam sayuran berdaun hijau dan itu adalah obat untuk 'mata panda'. Ini adalah salah satu vitamin utama yang membuat kulit Anda bersinar.(boldsky.com)
TERPOPULER
