REGIONAL:
Suara.com - Tahun 2020 baru saja dimulai. Ada hal-hal baik yang terjadi tahun lalu dan dapat diteruskan di tahun ini. Meski begitu, tak sedikit hal buruk mungkin terjadi pada Anda dan berharap dapat terlupakan.
Baik atau buruk kenangan tahun lalu, memulai awal tahun dengan suasana hati yang baik dapat memberi energi positif hingga sepanjang tahun. Tidak percaya? Coba lakukan beberapa tips berikut ini, agar Anda dapat memulai tahun 2020 dengan suasana hati terbaik yang pernah ada, seperti dilansir dari The List.
Manjakan diri
Meski dalam skala kecil, menyenangkan diri sendiri sangatlah penting. Alice Domar, Ph.D., psikolog dan penulis Live a Little! Breaking the Rules Won't Break Your Health, mengatakan bahwa ia terbiasa secara teratur bangun lebih awal untuk membaca buku dan pergi ke pasar petani setempat untuk mencari buah-buahan segar. Dan menurutnya, getaran baik yang dilakukannya di pagi hari ternyata terbawa sepanjang hari. Jadi, bagaimana kalau Anda mulai merencanakan perjalanan liburan singkat yang menyenangkan di awal tahun ini?
Aplikasikan warna
Manfaatkan psikologi warna untuk membuat diri Anda merasa lebih bahagia dan berenergi. Merah dan ungu dapat meningkatkan energi Anda, sedangkan hijau dan kuning membuat Anda bahagia. Leslie Harrington, pendiri LH Color, sebuah perusahaan konsultan di Old Greenwich, Connecticut, mengatakan bahwa warna merah dan ungu membuat tubuh Anda memproduksi lebih banyak adrenalin, yang membuat Anda merasa seperti dapat melakukan apa saja.
Selain itu, sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa orang menghubungkan warna hijau dengan kebahagiaan, harapan, kenyamanan, dan kegembiraan. Nah, tak ada salahnya sedikit mengubah warna cat tembok rumah dengan warna hijau untuk membuat Anda senang sepanjang tahun.
Bersyukur
Luangkan beberapa saat setiap hari untuk bersyukur. Buat daftar hal-hal yang membuat Anda merasa bersyukur. Terkadang, ketika Anda mengalami hari yang sulit, mungkin sulit untuk mengingat hal-hal yang Anda syukuri. Membuatnya dalam sebuah daftar dapat membantu Anda mengingatnya saat diperlukan.
Plus, menurut Harvard Healthbeat, mengungkapkan rasa syukur dapat membantu Anda merasa lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih positif. Serta, membuat Anda lebih mampu mengatasi hambatan dan situasi yang membuat stres.
Berpelukan
Pada beberapa tradisi tahun baru, orang-orang akan saling memeluk begitu jarum jam menunjuk angka 12. Pelukan sendiri mrupakan salah satu bentuk sentuhan yang dapat membantu Anda menuju suasana hati yang lebih baik. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Touch Research Institute di Fakultas Kedokteran Universitas Miami, memeluk dapat mengurangi rasa sakit, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan menyebabkan tingkat kewaspadaan yang lebih tinggi. Cobalah, dan nikmari perasaan hangat dan samar yang akan Anda rasakan setelah berpelukan dengan seseorang.
Meditasi
Latihan meditasi yang teratur dapat membuat Anda merasa membumi dan tenang. Menurut mindbodygreen, mengambil bahkan beberapa saat saja untuk memperhatikan napas dan keberadaan Anda, dapat membuat Anda berada dalam pola pikir yang jauh lebih baik di hari berikutnya.
Anda tidak harus melakukan sesuatu yang istimewa. Cukup duduk diam dan menikmati keluar masuknya embusan napas. Mungkin itu juga sebabnya, ibadah di malam tahun baru, banyak dilakukan oleh mereka untuk memohon kedamaian dan kebahagiaan.
TERPOPULER