Infografis
Suara.com - Kandungan gula pada makanan seperti buah merupakan hal yang alami, sama seperti kandungan laktosa pada susu atau frukstosa pada buah.
Tapi menurut seorang ahli diet bernama Robbie Clark, kandungan tambahan gula juga bisa tersembunyi dan ada dalam makanan yang sebelumnya tidak pernah Anda curigai.
Untuk itu Suara.com merangkum tulisan dari News.com.au mengenai makanan apa saja yang diam-diam tinggi kandungan gula. Berikut daftarnya;
1. Sereal
"Sereal memiliki apa yang saya anggap terlalu banyak gula," kata ahli gizi Jessica Sepel. Senada dengan Sepel, seorang ahli diet bernama Robbie Clark mengatakan pembeli harus lebih berhati-hati. Misal ada oat yang dibumbui dengan madu, yang mengandung 8g gula dalam sachet 35g. Cara terbaik untuk menghindari gula yang tersembunyi pada biji-bijian sereal adalah membuat sendiri sereal dari biji-bijian agar lebih sehat.
2. Sushi
Sushi dibuat dari beras yang diberi tambahan gula untuk meningkatkan rasa. Padahal selama ini orang orang lebih waspada terhadap saus yang sering digunakan dalam sushi, seperti teriyaki dan saus sambal manis serta mayones yang dikemas dengan gula. Ahli diet Robbie Clark mengatakan beberapa sushi dapat mengandung sekitar tambahan satu sendok makan gula untuk satu cangkir nasi sushi.
3. Minuman bernergi
Jumlah gula dalam minuman berenergi bisa setinggi minuman ringan, kata ahli gizi Jessica Sepel. "Minuman ini juga mengandung kafein dalam jumlah besar, bahkan terlalu banyak untuk bisa ditangani tubuh. Ada cara yang lebih baik untuk mendapatkan energi, seperti minum kopi dua kali sehari lebih baik daripada minuman energi," kata Sepel.
Baca Juga: Siang Hari Begini, Icip 5 Es Kacang Merah Paling Populer di Palembang Ini
Ahli diet Robbie Clark mengatakan satu kemasan minuman berenergi dapat mengandung enam hingga delapan sendok teh gula, sementara minuman ukuran lebih besar dapat mengandung hingga 21 sendok teh gula.
