Suka Berlebihan, Ini 7 Cara Mengatasi Kecanduan

Suara.com - Rasa candu muncul akibat kesukaan yang berlebihan terhadap sesuatu. Seseorang yang mengalami kecanduan biasanya sulit untuk melepaskan diri dari hal tersebut. Pada beberapa kasus yang parah, kecanduan dapat menyebabkan seseorang melupakan hal-hal yang ada di sekitarnya.

Pada beberapa orang yang mengalami kecanduan terhadap sesuatu yang buruk, misalnya merokok, biasanya memiliki keinginan untuk melepaskan diri. Namun, hal tersebut membutuhkan proses yang cukup rumit. Ia harus mengubah pola pikir, kebiasaan, dan emosional yang ada pada dirinya. Jika kamu termasuk salah satu yang ingin terbebas dari kecanduan, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghilangkan kecanduan, seperti dilansir Olympia House Rehab.

1. Akui jika kecanduan tersebut adalah masalah
Rasa candu muncul karena kesukaan yang berlebih. Namun, harus disadari bahwa rasa candu dapat berdampak buruk bagi hidupnya. Oleh karena itu, ia harus mengetahui bahwa hal tersebut adalah masalah. Dengan itu, dirinya akan secara sadar mulai mengurangi kegiatan tersebut.

2. Cobalah bertanggung jawab terhadap seseorang
Saat mengalami kecanduan terhadap sesuatu, cobalah jadikan proses menghentikan hal tersebut sebagai bentuk tanggung jawab. Minta bantuan orang lain dan jadikan tanggung jawab jika ia akan berhenti dari rasa candu tersebut. Saat merasa bertanggung jawab terhadap orang lain, hal ini akan membuatnya mulai mengurangi hal tersebut karena ada orang lain yang selalu memeriksanya.

3. Olahraga
Menurut Pengacara Kesehatan Mental,, Therese J. Borchard, olahraga dapat menghilangkan rasa candu terhadap sesuatu. Hal ini karena olahraga akan membantu melepaskan endorfin yang membuat seseorang bahagia. Dengan itu, ia akan merasa bahagi tanpa hal yang membuatnya candu.

4. Cobalah tinggalkan kebiasaan
Kecanduan terhadap sesuatu akan sulit jika orang tersebut masih melakukan kebiasaan yang berhubungan dengan hal yang mencandu tersebut. Misal untuk perokok, sulit untuk berhenti jika masih memiliki kebiasaan nongkrong bareng teman-teman sesama perokok. Untuk itu, cobalah meninggalkan kebiasaan yang mendukung kecanduanmu, sampai tubuhmu terbiasa untuk tidak melakukannya.

5. Terapi perilaku kognitif
Terapi perilaku kognitif akan membuat perhatian seseorang teralihkan dari hal yang ia sukai. Hal ini sangat baik untuk meninggalkan rasa candu terhadap sesuatu.

6. Temukan hobi baru
Menemukan hobi baru akan membantu seseorang meninggalkan kebiasaannya. Hobi baru juga bermanfaat untuk membangun karakter orang tersebut. Menjalani hobi baru juga akan membantu melupakan pikiran terhadap hal yang ia gemari.

7. Cintai diri sendiri
Cobalah untuk mencintai diri sendiri. Selain itu, mulailah untuk berpikir jika hal yang membuat candu itu tidak baik bagi tubuh jika berlebihan. Hal ini akan membuat seseorang menghilangkan kebiasaan tersebut. Rasa cinta terhadap kesehatan diri sendiri akan membuat orang secara perlahan meninggalkan kebiasaan tersebut. (Fajar Ramadhan)