Selain ke Psikiater, Ini 5 Cara Alami Kurangi Kebiasaan Masturbasi

Suara.com - Masturbasi adalah hal yang normal dan wajar yang pernah dilakukan semua orang, dan tidak berbahaya.

Tapi, jika Anda sudah terlampau kecanduan, tidak mengenal tempat dan kondisi sebaiknya segeralah untuk berkonsultasi dengan pakar atau mencari cara untuk bisa berhenti.

Jika Anda masih takut ke pakar psikolog atau psikiater, berikut ini 5 metode alami yang bisa dilakukan untuk mengurangi kecanduan masturbasi, mengutip Insider, Sabtu (6/3/2021).

1. Hindari pornografi

Ini adalah langkah pertama dan utama, karena rangsangan seksual akibat menonton atau melihat film porno sangatlah kuat, dan bisa dengan cepat mengaktifkan keinginan masturbasi.

"Gairah hasil melihat gambar lebih cepat daripada hasil dari fantasi seksual, sehingga sangat sulit melawan keinginan untuk masturbasi," jelas Psikolog Klinis, Nazanin Moali, Ph.D.

2. Jangan sendirian, pastikan ada orang lain di sekitar

Alias menghindari memiliki waktu luang saat sendirian, karena umumnya rangsangan melakukan masturbasi terjadi karena sedang sendirian atau bosan.

"Jadi ketika ingin mengurangi keinginan masturbasi, baiknya pastikan ada orang lain di sekitar, dan jangan mengisolasi diri itu akan sangat membantu," yerang Psikolog Rachel Needle, PsyD.

3. Lebih sering berolahraga

Bagi kebanyakan orang, masturbasi kerap kali digunakan untuk bisa merasa lebih santai dan rileks, ini karena orgasme dari masturbasi menghasilkan hormon endorfin atau kebahagiaan.

Jadi pilihlah kegiatan lain yang bisa menghasilkan endorfin, salah satunya dari berolahraga. Itu sebabnya Moali mengingatkan aktivitas fisik, jadi solusi terbaik untuk mencegah masturbasi.

4. Memakai baju lebih tertutup atau pakaian tambahan

Saat menggunakan pakaian setengah telanjang, atau pakaian setengah terbuka akan mendorong seseorang lebih mudah mengakses alat reproduksi Anda.

Sehingga untuk menghilangkan kebiasaan masturbasi, maka coba kenakan pakaian tertutup atau tambahan ekstra, karena pakaian yang berlapis bisa jadi pengingat jika Anda ingin menghilangkan kebiasaan masturbasi.

5. Cobalah merasa malu saat melakukan masturbasi

Masturbasi selalu mendapat stigma negatif di masyarakat, karena semakin sering dilakukan maka akan semakin memalukan. Jadi cobalah merasa malu setiap kali melakukan masturbasi, dengan begitu Anda akan menemukan alasan mengapa masturbasi harus dihindari.

"Mengesampingkan rasa malu akan sulit melawan masturbasi, coba cari tahu apa tujuan Anda melakukan masturbasi," pungkas moali.