Suara.com - Ada banyak makanan yang bisa meningkatkan mood mulai dari makanan sehat sampai makanan enak.
Beberapa makanan juga akan lebih nikmat dikonsumsi saat pagi, siang, sore, atau malam hari. Misalnya dilansir dari Life Hack, berikut enam makanan terbaik yang bisa kamu coba saat malam hari!
Ikan
Ikan menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi saat malam hari. Seperti ikan salmon, tuna, hingga sarden. Tak hanya itu, ikan terbukti mengandung sumber yang bermanfaat bagi tubuh. Salah satunya vitamin D, yang dapat mengatur kadar kalsium, ginjal, kelenjar paratiroid, dan kulit.
Ikan juga mengandung asam lemak omega-3, di mana ini dapat meningkatkan jumlah serotonin yang diproduksi oleh sistem saraf, sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak.
Nasi putih
Nasi putih bisa jadi pilihan makanan saat malam hari. Kamu bisa tambahkan beberapa lauk sehat yang bisa mengeyangkan perut. Nasi putih disebut mengandung serat, nutrisi, hingga antioksidan yang rendah. Selain itu, nasi juga mengandung sejumlah nutrisi lainnya. Seperti tiamin, folat, hingga mangan.
Yoghurt
Selain rasanya enak, yoghurt bisa kamu konsumsi saat malam hari sebelum tidur. Sebab yoghurt memberikan sumber yang sehat mulai dari kalsium dan mineral. Tak hanya itu, yoghurt juga dapat meningkatkan pertumbuhan tulang dan gigi, serta otot rangka hingga jantung untuk kontraksi otot.
Baca Juga: 7 Makanan Penyebab Asam Lambung Naik, Penderita Penyakit Mag Wajib Hindari
Pisang
Bagi kamu penyuka buah pisang, tak ada salahnya untuk mengonsumsi buah yang satu ini saat malam hari. Pisang menawarkan sumber energi yang sehat buat tubuhmu. Mulai dari senyawa potasium dan triptofan. Selain itu, pisang disebut dapat meningkatkan kualitas tidur serta mampu memudahkan kamu buang air besar.
Telur
Telur merupakan sumber protein yang bagus untuk tubuh. Sebagai camilan yang tepat saat malam hari, telur bisa menjadi makanan diet. Dengan mengandung sumber triptofan, telur dikatakan dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.
Popcorn
Popcorn bisa menjadi makanan ringan yang tepat untuk kamu konsumsi saat malam hari. Kamu bisa konsumsi makanan ini bersamaan sambil menonton film. Popcorn dipercaya dapat menurunkan risiko berbagai masalah penyakit. Mulai dari jantung, diabetes, dan juga kanker.
Selain itu popcorn juga mengandung sumber polifenol, yang merupakan antioksidan yang dipercaya dapat meningkatkan sirkulasi serta kesehatan secara umum.
