Biar Badan Nggak Gampang Sakit, Yuk Coba Lakukan 5 Olahraga Ringan Ini di Rumah

Tidak perlu nge-gym di tempat mahal apabila ingin mengecilkan otot perut. Cukup manfaatkan dinding rumah saja untuk melakukan gerakan ini. Pastikan memiliki dinding yang kosong dan berdirilah tegak membelakanginya dengan bagian punggung menempel.

Agar olahraga ini bisa dipraktikkan, turunkan badan dengan menekuk lutut seakan tengah duduk di kursi. Hitung beberapa detik dan berdirilah kembali. Lakukan gerakan ini berulang kali. Tidak harus bermandikan keringat, lakukan semampunya agar otot perut dan otot bagian tubuh semakin fit.

5. Push up

Untuk melakukan push up, kamu tidak perlu membutuhkan tempat khusus. Selama space-nya cukup lapang dan nyaman, untuk menyelonjorkan kaki, langsung eksekusi saja. Selain membentuk lengan, melakukan gerakan olahraga ringan di pagi hari ini secara rutin juga membantu mengurangi dan mengobati sakit pada punggung akibat terlalu lama duduk.

Semakin ke sini, perkembangan push up semakin bervariasi. Ada juga T push up yang berfokus pada bagian dada, lengan, perut, dan paha. Untuk melakukannya, cukup awali dengan push up biasa, baru kemudian angkat perlahan-lahan lengan kanan ke atas hingga tubuh berputar ke kanan seluruhnya. Perlu diingat, pastikan pinggul dan kaki tetap pada posisi semula. Hitung beberapa detik hingga posisi kembali seperti semula.

Nah, jadi bagaimana? Tak sulit kan untuk tetap bugar tanpa harus pergi ke gym? Selamat mencoba dan semoga bermanfaat ya.