7 Makanan Penambah Berat Badan yang Menyehatkan, Ini Daftarnya

Suara.com - Makanan penambah berat badan bukanlah suatu hal yang sulit untuk kita temukan.

Secara umum, untuk meningkatkan berat badan, kamu perlu menambah konsumsi kalori harian. Tentu saja tetap diiringi dengan memilih makanan yang tepat dan bergizi seimbang.

Dilansir dari The New England Journal of Medicine, faktor gaya hidup dan pola makan berkaitan dengan penambahan berat badan dalam jangka panjang, serta strategi mencegah obesitas.

Berikut 7 daftar makanan penambah berat badan yang bisa kamu coba dengan mudah.

1. Daging merah

Makanan penambah berat badan satu ini bisa dikatakan yang terbaik, karena daging merah bukan menambah lemah namun menambah massa otot.

Daging merah merupakan daging yang berasal dari kambing, sapi, atau kerbau yang memiliki kandungan protein tinggi.

Pada 100 gr daging sapi berlemak setidaknya mengandung 273 kalori, 22 gram lemak, dan 17,5 gram protein. Namun tentu saja porsi konsumsinya tidak boleh berlebihan, lebih baik jika kamu konsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

2. Nasi putih

Nasi merupakan sumber karbohidrat paling populer di Indonesia. Pada satu cup nasi, atau setara dengan 158 gram nasi terkandung 44 gram karbohidrat, 204 kalori, dan sejumlah lemak.

Sebagai upaya meningkatkan berat badan, setidaknya konsumsi nasi tiga kali sehari dengan. Jangan lupa untuk melengkapinya dengan lauk pauk yang mengandung protein.

3. Pasta

Jika kamu cukup bosan mengkonsumsi roti untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, pasta bisa jadi solusi penggantinya.

Dalam 100 gram pasta setidaknya terkandung 139 kalori dan 22,6 gram karbohidrat. Untuk menambah kalori, kamu bisa menambahkan berbagai saus seperti bolognese yang dilengkapi keju.

4. Yoghurt