Suara.com - Seiring berjalannya waktu, tidak semua wanita memiliki impian payudara berukuran besar. Beberapa survei medis menyebutkan bahwa banyak wanita ingin memiliki payudara berukuran wajar yang seimbang dengan postur tubuh mereka.
Mengutip dari laman Hops.id---Jaringan Suara.com, ternyata kekhawatiran kesehatan tubuh muncul jika seseorang memiliki payudara dengan ukuran terlalu besar.
Bukan tanpa alasan, ternyata jika ukurannya terlalu besar, tubuh seseorang akan kesulitan ketika menopang.
Tak jarang, hal ini menyebabkan munculnya berbagai masalah pada tubuh khususnya tulang. Parahnya lagi jika berlebihan, hal ini bisa memicu penyakit seperti salah satunya yakni kanker.
Tidak harus melakukan operasi berisiko, laman Healthline menjelaskan bahwa ada beberapa cara mengecilkan payudara secara alami. Simak selengkapnya berikut ini.
1. Mengganti jenis atau model bra
Bra memang tidak dapat mengecilkan ukuran payudara wanita secara permanen. Akan tetapi, memakai bra yang tepat, seperti bra minimizer, dapat membuat payudara kamu terlihat lebih kecil.
Bra minimizer adalah jenis bra yang bisa membuat bentuk payudara terlihat lebih rata dan lebih tinggi di dada serta menjaga payudara agar tidak kendur.
Beberapa bra minimizer juga menawarkan tali bra besar sehingga dapat mengurangi nyeri punggung dan leher.
Menggunakan bra yang pas untuk ukuran payudara besar dapat membuat Anda lebih nyaman, percaya diri, serta mengurangi sakit pada punggung dan leher.
2. Melakukan olahraga secara rutin
Payudara sebagian besar tersusun dari jaringan lemak.
Nah, melakukan olahraga yang tepat dapat membantu membakar lemak di bagian dada sekaligus memperkuat otot di bawah payudara ukurannya jadi lebih kecil.
Pilihan olahraga yang bisa kamu coba yaitu lari, bersepeda, senam, dan latihan kekuatan seperti push-up. Hal ini bertujuan untuk melatih otot dada agar payudara menjadi lebih padat dan menyusut.
Untuk memperoleh hasil yang optimal, kamu dianjurkan untuk berolahraga selama 30 menit dengan frekuensi 4 kali seminggu. Melakukan olahraga secara teratur juga dapat menjadi cara mengecilkan payudara yang aman.
3. Mengonsumsi makanan sehat
Di samping beraktivitas fisik seperti olahraga dan yoga, Anda perlu mengatur pola makan yang sehat untuk membantu mengecilkan payudara.
Mulailah kurangi makanan berlemak dan berminyak, kemudian ganti dengan makanan bergizi tinggi seperti sayur dan buah-buahan segar.
Pola makan sehat dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama serta membatasi keinginan untuk ngemil makanan berkalori tinggi.
Sebaliknya, menyantap makanan berkalori tinggi dapat menambah timbunan lemak. Hal ini dapat menyebabkan berat badan bertambah dan payudara semakin besar.
4. Melakukan yoga
Selain berolahraga, cara lain yang bisa kamu coba adalah yoga. Beberapa gerakan yoga asanas dapat membantu Anda memperkecil payudara dengan cepat.
Beberapa pose yoga yang dianjurkan yaitu surya namaskar (sun salutation), bridge pose, the half moon pose, prayer pose, dan wall press. Mintalah bantuan instruktur yoga untuk membantu kamu melakukan gerakan yang benar.
5. Mengurangi berat badan
Meski tidak berlaku pada semua wanita, kelebihan berat badan juga dapat menambah ukuran payudara.
Oleh karena itu, menjalani diet untuk mengurangi berat badan juga dapat menjadi cara untuk mengecilkan payudara wanita dengan aman.
Namun, sebelum memulai diet, sebaiknya berkonsultasi lebih dulu dengan dokter atau ahli gizi terpercaya. Tujuannya untuk mendapatkan rekomendasi pola diet terbaik sesuai kebutuhan.
6. Berhenti menggunakan alat kontrasepsi
Estrogen adalah hormon yang berperan penting dalam perkembangan jaringan payudara. Beberapa orang yang memiliki masalah ketidakseimbangan hormon berisiko mengalami pembesaran payudara.
Ketidakseimbangan hormon dapat terjadi akibat efek samping dari penggunaan alat kontrasepsi hormonal, seperti pil KB dalam jangka panjang.
Untuk mengecilkan payudara, cobalah berhenti minum obat-obatan tersebut. Namun sebelumnya, pastikan untuk berkonsultasi ke dokter lebih dulu.
7. Chest binding
Jika merasa sulit mencari bra minimizer, chest binder dapat menjadi alternatif cara mengecilkan payudara yang bisa kamu coba.
Cara pakainya mirip seperti bedong bayi, yaitu dengan melilitkan kain binder mengelilingi payudara sehingga dada tampak lebih rata. Namun, ada beberapa efek kesehatan yang harus diwaspadai akibat chest binding.
Melilitkan kain ketat di sekeliling dada dapat membuat kamu sesak dan menghambat jumlah udara yang masuk ke dalam paru-paru.
Di samping itu, ada juga risiko nyeri punggung dan perubahan bentuk ruas tulang belakang jika kamu menggunakannya dalam waktu yang lama. Di sisi lain, lilitan yang terlalu kencang juga dapat mengiritasi kulit. Itu tadi cara mengecilkan payudara selamat mencoba dan tetap sehat ya.
TERPOPULER
