Dilakukan tanpa gerakan pengulangan, tangan dan kaki diam sebagai tumpuan, tahan sekitar 10-15 detik bagi pemula, dan bagi yang profesional bisa dilakukan 30-60 detik percobaan.
Untuk gerakan alternatif lainnya sama seperti gerakan sebelumnya, hanya saja pada gerakan alternatif ini lutut ikut menopang.
Itulah tiga gerakan normal dan alternatif yang bisa dilakukan seorang pemula untuk melakukan sit-up.
Kamu bisa praktekkan gerakan sit-up ini di rumah secara rutin, kira-kira 3-4 kali dalam seminggu.
Jangan lupa kontrol pola makan dan iringi dengan asupan yang bergizi ya!
TERPOPULER
