Seiring bertambahnya usia, tubuh kita menghasilkan lebih sedikit hormon yang mendukung tidur yang sehat.
Selain itu, banyak obat yang biasa diresepkan untuk orang dewasa yang lebih tua, mungkin mengandung zat yang mengganggu tidur. Jika kamu sulit tidur, segera konsultasikan ke dokter.
Selain obat tidur, ada obat untuk membantu kamu rileks. Tidur yang cukup memperlambat proses penuaan.
4. Peradangan pada tubuh
Nyeri kronis dan peradangan sering dianggap sebagai tanda penuaan. Tetapi jika tidak diobati, mereka dapat mempercepat penuaan sel-sel dalam tubuh.
Mencegah peradangan dapat dilakukan dengan pola makan yang sehat. Mengurangi makanan pro-inflamasi, seperti lemak jenuh, karbohidrat olahan dan gula, dan makan makanan tinggi antioksidan dapat memasok lemak sehat dan memperlambat proses penuaan yang disebabkan oleh peradangan.
Makan makanan yang sehat juga dapat berdampak positif pada kesehatanmu, termasuk meningkatkan kesehatan usus dan meningkatkan kekebalan.
5. Kehilangan masa otot
Kehilangan massa otot adalah tanda penuaan yang paling umum. Para ahli mengatakan kehilangan massa otot dimulai sekitar usia 30 tahun dan menurun dengan cepat seiring bertambahnya usia.
Hal itu terjadi karena hormon pertumbuhan yang membantu pembentukan otot, seperti testosteron, sangat berkurang.
Kurangnya nutrisi dan kurang olahraga dalam kehidupan sehari-hari mempercepat penuaan. Hanya ada dua cara untuk memperlambat kehilangan massa otot, yaitu olahraga teratur dan asupan protein.
TERPOPULER
