Suara.com - Perut buncit kerap menjadi masalah besar bagi banyak wanita. Pasalnya, untuk mencapai bentuk tubuh ideal, perut yang rata pun diidamkan. Lalu, bagaimana cara mengecilkan perut buncit pada wanita?
Sayangnya terkadang banyak orang yang melakukan diet ekstrim atau hal salah kaprah lainnya untuk mendapatkan perut rata yang ideal.
Padahal. cara mengecilkan perut buncit sebenarnya cukup mudah, lho. Hal tersebut bisa dicapai selama dilakukan secara konsisten.
Lantas, bagaimana cara mengecilkan perut buncit pada wanita yang efektif? Suara.com telah merangkum dari berbagai sumber. Yuk, kita simak!
1. Tingkatkan konsumsi protein
Makanan tinggi protein dapat membantu mengecilkan ukuran perut buncit. Ahli diet teregistrasi, Lisa Yoyng, mengungkapkan makanan tinggi protein dapat membuat perut kenyang lebih lama karena protein sulit dipecahkan.
2. Perhatikan asupan kalori
Melansir Livestrong, menjaga kebutuhan kalori setiap hari adalah salah satu cara paling mudah untuk mengecilkan perut buncit. Kebutuhan kalori setiap orang pun berbeda-beda tergantung jenis kelamin, usia, hingga aktivitas sehari-hari.
3. Jangan terlalu banyak mengonsumsi gula
Gula umumnya memiliki jumlah kalori yang cukup tinggi sehingga asupan ke dalam tubuh perlu dibatasi. Menurut Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 30 Tahun 2013, anjuran konsumsi gula per hari adalah 200 kkal atau setara dengan 10 persen dari kebutuhan energi harian.
4. Minum air putih dengan perasan lemon atau jeruk nipis
Ketimbang minum minuman manis atau berkarbonasi, lebih baik meminum air dengan perasan lemon atau jeruk nipis. Dua racikan ini dipercaya bagus untuk tubuh dan mampu mengurangi perut buncit.
5. Membatasi asupan sodium
Makanan tinggi sodium yang mengadung sedikit serat bisa membuat perut buncit karena dapat menyebabkan kembung. Akan lebih baik menegcek label gizi pada makanan sebelum mengonsumsi.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi perut buncit pada wanita. Bagaimana menurut Anda?
TERPOPULER
