Suara.com - Banyak wanita merasa kurang percaya diri setelah melahirkan lewat pervaginam. Hal ini lantaran banyak yang merasa vagina menjadi kendur setelahnya.
Seksolog Dokter Boyke mengatakan dirinya juga sering mendapat keluhan soal Miss V kendur pasca melahirkan.
"Sebagai dokter kandungan, sering dikomplain oleh para istri atau suami setelah mereka melahirkan terutama yang melahirkan normal, longgar lah atau nggak enak," ungkap Dokter Boyke yang dikutip Suara.com dari kanal YouTube Kacamata dr. Boyke, Rabu (1/3/2023).
Dokter Boyke kemudian menjelaskan bahwa Miss V merupakan bagian tubuh yang elastis sehingga dapat meregang ketika melahirkan bayi. Miss V juga akan kembali normal setelah 40 hari.
Pria 66 tahun ini kemudian menjelaskan senam kegel dapat membantu mengencangkan kembali Miss V pasca melahirkan. Lantas, bagaimana cara melakukan senam kegel?
Melansir dari alodokter, senam kegel dapat dilakukan dengan cukup mudah dan praktis. Terlebih, tak dibutuhkan pakaian khusus untuk melakukannya.
Pertama yang perlu Anda lakukan adalah mengidentifikasi otot panggul bawah. Hal ini dapat dilakukan dengan cara menghentikan urin saat buang air kecil.
Otot yang menahan urin itulah yang disebut sebagai otot panggul bawah. Setelah mengetahui otot panggul bawah, kencangkan otot dan tahan selama 5 detik kemudian lemaskan kembali.
Tetaplah santai bernafas, dan jangan kencangkan otot perut, paha, dan bokong. Saat sudah terbiasa, Anda bisa meningkatkan durasi menjadi 5 sampai 10 detik. Atur nafas dan lakukan dengan rileks.
Senam kegel dapat dilakukan 4 sampai 6 kali sehari. Namun perlu diingat untuk tak melakukannya saat buang air kecil karena justru dapat meningkatkan risiko infeksi saluran kencing.
Senam kegel memang sudah sejak lama dipercaya dapat mengencangkan Miss V. Aktivitas ini juga bisa dilakukan kapan saja, bahkan di sela aktivitas harian.
TERPOPULER
