Infografis
Dilansir dari laman National Health Service UK, Anda bisa menerapkan teknik applied tension untuk mengembalikan tekanan darah supaya stabil.
Berikut merupakan cara melakukan teknik applied tension agar Anda tidak takut disuntik lagi.
- Mencari posisi duduk yang nyaman.
- Kencangkan otot-otot tangan, leher, dan kaki selama 10–15 detik atau sampai wajah terasa hangat.
- Lepaskan ketegangan tersebut dan biarkan tubuh Anda kembali ke kondisi normal.
- Setelah 20–30 detik, ulangi kembali dua langkah di atas setidaknya lima kali.
Supaya hasilnya maksimal, lakukan applied tension sehari tiga kali selama satu minggu sebelum penyuntikan dilakukan.
2. Latihan pernapasan
Anda juga bisa mengatasi rasa takut saat akan disuntik dengan cara melakukan teknik pernapasan.
Baca Juga: Soal Isu Prabowo Stroke 2 Kali, Kepala RSPAD Gatot Soebroto: Jangan Termakan Hoaks!
Berikut merupakan salah satu teknik pernapasan yang bisa Anda coba terapkan sendiri.
