Gula bubuk yang menyelimuti kue ini bisa meningkatkan kadar gula darah dengan cepat, sehingga kurang ideal bagi penderita diabetes.
4. Kue Semprit
Kue klasik ini sering hadir di meja tamu saat Lebaran.
Kalori per buah: sekitar 60–90 kkal
Penyebab tingginya kalori: Mentega, susu kental manis, dan gula.
Kombinasi bahan-bahan tersebut membuat kue semprit tinggi lemak dan gula, sehingga harus dikonsumsi dengan batasan.
5. Lidah Kucing
Lidah kucing dikenal dengan teksturnya yang renyah dan rasanya yang manis.
Kalori per buah: sekitar 40–60 kkal
Penyebab tingginya kalori: Mentega, gula, susu bubuk,
Meskipun ukurannya kecil dan tipis, kue ini tetap mengandung kalori yang cukup tinggi, terutama jika dimakan dalam jumlah banyak.
Tips Mengontrol Konsumsi Kue Kering Lebaran
Agar tetap bisa menikmati kue kering tanpa khawatir berat badan naik ataupun kolesterol melonjak, berikut beberapa tips yang bisa Anda lakukan:
- Batasi porsi makan – Jangan makan terlalu banyak dalam satu waktu. Sebaiknya ambil dalam jumlah kecil dan jangan terus-menerus ngemil.
- Pilih kue dengan bahan lebih sehat – Coba buat kue dengan gula lebih sedikit atau mengganti mentega dengan minyak nabati yang lebih sehat.
- Imbangi dengan makanan bergizi – Konsumsi juga sayuran buah, dan protein agar nutrisi tetap seimbang.
- Tetap aktif bergerak – Jangan lupa untuk berolahraga agar kalori yang masuk bisa terbakar dengan baik.
Meski kue kering Lebaran tinggi kalori, bukan berarti Anda harus menghindari sepenuhnya. Yang terpenting adalah mengonsumsi dengan bijak agar tetap bisa menikmati momen Lebaran tanpa mengorbankan kesehatan.
TERPOPULER
