Suara.com - Berjalan kaki menjadi salah satu olahraga yang banyak diminati karena memiliki banyak manfaat kesehatan, khususnya bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.
Waktu untuk melakukan olahraga jalan kaki ini sebenarnya dapat dilakukan tergantung dengan pada jadwal, preferensi, dan tujuan masing-masing. Jalan kaki dapat dilakukan pada pagi hari setelah bangun tidur atau sore hari setelah bekerja.
Waktu untuk melakukan olahraga jalan kaki ini tergantung dengan pada jadwal, preferensi, dan tujuan masing-masing. Jalan kaki dapat dilakukan pada pagi hari setelah bangun tidur atau sore hari setelah bekerja.
Namun, manakah yang lebih bermanfaat, jalan kaki pagi atau sore hari? Simak penjelasan berikut dikutip dari Times of India.
Jalan Kaki Pagi Hari
Memulai hari dengan berjalan kaki pagi hari dapat mengawali metabolisme dan membantu membakar kalori lebih efisien sepanjang hari. Selain itu, berolahraga saat perut sedang kosong dapat mendorong tubuh untuk memanfaatkan lemak yang tersimpan untuk energi yang dapat membantu menghilangkan lemak.
Tak hanya itu, jalan kaki pada hari dapat meningkatkan kadar endorfin yang mengarah pada peningkatan suasana hati dan kejernihan mental. Awal yang positif ini dapat mengatur produktivitas untuk sisa hari itu.
Menjadikan jalan pagi sebagai bagian dari rutinitas harian bisa membantu kamu lebih konsisten. Dengan berolahraga di pagi hari, kamu memastikan aktivitas itu selesai lebih dulu sebelum kesibukan atau kewajiban lain muncul, sehingga peluang untuk melewatkannya pun jadi lebih kecil.
Jalan Kaki Sore atau Malam Hari
Baca Juga: Serangan Jantung Bisa Balik Lagi dalam 5 Tahun, Ini Cara Ampuh Menurunkan Risikonya
Selain pagi hari, orang juga melakukan jalan kaki pada malam hari setelah memastikan semua pekerjaan selesai.
Jalan kaki setelah makan malam bermanfaat untuk merangsang pencernaan dan membantu kamu untuk mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Jalan kaki pada sore atau malam hari juga dapat mencegah makan berlebihan dan mendukungmu untuk mengelola berat badan.
Jalan kaki pada malam hari juga berfungsi untuk menghilangkan stres setelah menghadapi hari yang sibuk dan melelahkan karena pekerjaan yang menumpuk.
Efek menenangkan dari jalan kaki setelah makan malam dapat membantu menurunkan kadar kortisol, meningkatkan relaksasi, dan berpotensi meningkatkan kualitas tidur. Dengan demikian, kamu bisa tidur dengan nyenyak dan bangun dengan keadaan bugar pada pagi hari.
Selain itu, jalan kaki pada malam hari menawarkan fleksibilitas, terutama bagi mereka yang sibuk. Jangka waktu ini juga dapat memberikan kesempatan untuk interaksi sosial, baik berjalan bersama keluarga, teman, maupun bergabung dengan kelompok jalan kaki di wilayahmu.
Waktu yang Ideal untuk Jalan Kaki
Waktu yang ideal untuk berjalan-jalan pagi biasanya sesaat setelah matahari terbit. Ini memungkinkan kamu untuk menikmati suhu yang lebih dingin, udara segar, dan lingkungan yang damai.
Berjalan sebelum matahari terbit, terutama sebelum pukul 06:30 bisa sangat menenangkan karena kurangnya sinar matahari dan suhu yang lebih sejuk.
Sementara itu, waktu yang ideal untuk berjalan-jalan sore biasanya antara pukul 18:00 dan 20:00, memungkinkan kamu untuk berjalan-jalan santai setelah makan malam dan sebelum malam hari.
Jadi, waktu terbaik untuk jalan kaki sebenarnya tergantung preferensi pribadi dan gaya hidup. Pilih waktu sesuai jadwal dan kapan kamu merasa paling nyaman untuk jalan kaki. Baik jalan kaki pagi maupun sore, semuanya memiliki manfaatnya sendiri-sendiri.
