Pilih rute yang datar dan tidak terlalu jauh, dengan durasi sekitar 20–30 menit, agar tubuh tidak kehilangan terlalu banyak energi.
5. Senam Ringan di Rumah
Senam ringan menjadi alternatif olahraga praktis bagi kamu yang tidak ingin keluar rumah saat puasa. Gerakan senam ringan biasanya mencakup kombinasi peregangan, gerakan tubuh sederhana, dan latihan pernapasan.
Olahraga ini membantu menjaga kebugaran tubuh tanpa membuat tubuh cepat lelah. Senam ringan bisa dilakukan dengan mengikuti video panduan atau gerakan sederhana yang sudah dikenal.
Waktu terbaik melakukannya adalah sore hari menjelang buka puasa atau setelah berbuka puasa, sehingga tubuh tetap aman dari risiko dehidrasi.
Melakukan olahraga saat puasa tetap memungkinkan asalkan disesuaikan dengan kondisi tubuh dan dilakukan secara bijak. Dengan memilih olahraga yang tepat dan menjaga durasi serta intensitasnya, puasa tetap lancar dan tubuh pun tetap sehat serta bugar sepanjang hari.
Kontributor : Nadia Lutfiana Mawarni
TERPOPULER
