Jam Berapa Sebaiknya Mulai Pakai Sunscreen? Jangan Tunggu Matahari Terik

Suara.com - Jam berapa sebaiknya mulai menggunakan sunscreen? Pertanyaan ini penting bagi siapa saja yang ingin melindungi kulit dari paparan sinar ultraviolet (UV), terutama saat beraktivitas di luar ruangan pada pagi hingga siang hari.

Sunscreen atau tabir surya tidak harus menunggu matahari terasa terik untuk digunakan. Pasalnya, paparan sinar UV tetap perlu diperhatikan meskipun cuaca mendung atau matahari belum terlihat menyengat.

Waktu penggunaan sunscreen juga perlu disesuaikan dengan rutinitas harian. Idealnya, tabir surya menjadi bagian dari perawatan kulit pada pagi hari, sebelum seseorang mulai beraktivitas dan terpapar sinar matahari.

Lantas, jam berapa sebaiknya mulai memakai sunscreen, berapa lama sebelum keluar rumah produk perlu diaplikasikan, dan kapan harus menggunakannya kembali?

Jam Berapa Sebaiknya Mulai Pakai Sunscreen?

Sunscreen sebaiknya digunakan pada pagi hari sebelum beraktivitas di luar ruangan. Sebagai panduan praktis, kamu bisa mengaplikasikannya sekitar pukul 06.00–08.00 WIB, atau menyesuaikannya dengan waktu bangun dan jadwal beraktivitas.

Namun, pukul 06.00 bukanlah batas waktu wajib untuk mulai menggunakan sunscreen. Waktu terbaik adalah sebelum kulit terpapar sinar matahari, terutama ketika kamu akan keluar rumah atau melakukan kegiatan di luar ruangan.

American Academy of Dermatology (AAD) merekomendasikan penggunaan sunscreen dengan SPF minimal 30, berspektrum luas (broad-spectrum), dan tahan air (water resistant) untuk perlindungan saat beraktivitas di luar ruangan.

Sunscreen membantu melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB. Sinar UVA berkontribusi terhadap penuaan dini dan munculnya kerusakan kulit, sedangkan sinar UVB merupakan penyebab utama kulit terbakar matahari.

Karena itu, jangan hanya mengandalkan kondisi cuaca atau sensasi panas pada kulit untuk menentukan perlu tidaknya memakai sunscreen.

Apakah Sunscreen Harus Dipakai Sebelum Jam 7 Pagi?

Tidak ada aturan universal yang mewajibkan semua orang memakai sunscreen tepat sebelum pukul 07.00. Kebutuhan perlindungan kulit dipengaruhi oleh indeks UV, lokasi, waktu, kondisi cuaca, serta durasi dan jenis aktivitas.

Jika kamu berangkat bekerja pukul 07.00, misalnya, sunscreen bisa diaplikasikan sebagai langkah terakhir dalam rutinitas perawatan kulit pagi sebelum berangkat.

Sebaliknya, jika baru keluar rumah pada pukul 10.00, kamu tetap perlu menggunakan sunscreen sebelum beraktivitas di luar ruangan. Pada jam-jam tersebut, paparan UV umumnya dapat menjadi lebih tinggi.

Indeks UV dapat digunakan sebagai panduan untuk memahami tingkat paparan radiasi ultraviolet. Perlindungan kulit dianjurkan ketika indeks UV mencapai 3 atau lebih.

Oleh sebab itu, jangan menganggap sunscreen hanya diperlukan pada pagi hari. Selama masih ada paparan UV yang relevan, perlindungan tetap perlu diperhatikan, termasuk ketika beraktivitas di dekat jendela atau berada di luar ruangan pada siang hari.

Berapa Menit Sebelum Keluar Rumah Sunscreen Harus Dipakai?

Untuk sunscreen yang digunakan dalam rutinitas harian, ikuti petunjuk pada kemasan. Banyak sunscreen direkomendasikan untuk diaplikasikan sekitar 15 menit sebelum terpapar sinar matahari agar membentuk lapisan perlindungan sesuai petunjuk penggunaan.

Setelah mengaplikasikan sunscreen, jangan langsung menggosok atau menghapusnya dengan handuk. Pastikan produk tersebar merata pada area kulit yang terpapar, termasuk wajah, leher, telinga, dan bagian tubuh lain yang tidak tertutup pakaian.

Gunakan sunscreen sebagai langkah terakhir dalam perawatan kulit pagi sebelum makeup. Jika memakai produk perawatan lain, berikan waktu agar lapisannya nyaman sebelum mengaplikasikan tabir surya.

Perlu diingat, sunscreen bukan perlindungan yang membuat kulit kebal terhadap sinar UV. Penggunaan topi, pakaian pelindung, kacamata hitam, dan berteduh tetap penting, terutama saat indeks UV tinggi.

Jam Berapa Harus Reapply Sunscreen?

Penggunaan sunscreen pada pagi hari saja tidak selalu cukup untuk melindungi kulit sepanjang hari. Tabir surya perlu diaplikasikan kembali secara berkala.

AAD menyarankan untuk mengaplikasikan ulang sunscreen setiap dua jam saat berada di luar ruangan, serta setelah berenang atau berkeringat. Jika menggunakan handuk untuk mengeringkan kulit, aplikasikan kembali sesuai petunjuk produk.

Sebagai contoh, jika kamu memakai sunscreen pukul 07.00 dan masih beraktivitas di luar ruangan, pengaplikasian ulang dapat dilakukan sekitar pukul 09.00. Jika aktivitas berlanjut, ulangi sesuai kebutuhan dan petunjuk penggunaan.

Jadwal tersebut bukan berarti sunscreen hanya perlu digunakan setiap dua jam dalam segala situasi. Reaplikasi perlu memperhatikan paparan sinar matahari, aktivitas, keringat, air, dan petunjuk pada kemasan.

Bagi pekerja yang lebih banyak berada di dalam ruangan, kebutuhan reaplikasi juga bergantung pada paparan yang dialami. Jika sering keluar masuk ruangan, duduk dekat jendela dengan paparan sinar matahari, atau beraktivitas di luar saat istirahat, perlindungan tambahan perlu dipertimbangkan.

Apakah Saat Mendung Tetap Harus Pakai Sunscreen?

Ya, sunscreen tetap penting saat cuaca mendung. Awan tidak selalu menghalangi seluruh radiasi UV yang mencapai permukaan bumi.

Karena itu, jangan menjadikan cuaca mendung sebagai alasan untuk melewatkan sunscreen, khususnya jika kamu tetap melakukan kegiatan di luar ruangan.

Hal yang sama berlaku ketika matahari belum terasa panas. Suhu udara dan tingkat paparan ultraviolet merupakan dua hal berbeda. Udara yang sejuk tidak otomatis berarti risiko paparan UV rendah.

Periksa indeks UV untuk mengetahui tingkat radiasi ultraviolet di wilayahmu. Jika indeks UV mencapai 3 atau lebih, perlindungan terhadap sinar matahari dianjurkan.

Tips Memilih Sunscreen untuk Pemakaian Sehari-hari

Agar perlindungan kulit lebih optimal, perhatikan beberapa hal berikut sebelum membeli sunscreen:

• Pilih SPF minimal 30. SPF menunjukkan tingkat perlindungan terhadap UVB. Untuk aktivitas harian, pilih sunscreen dengan SPF minimal 30.
• Cari label broad-spectrum. Produk ini dirancang untuk melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB.
• Perhatikan ketahanan terhadap air. Jika sering berkeringat atau berenang, pilih produk berlabel water resistant dan ikuti petunjuk reaplikasinya.
• Gunakan dalam jumlah yang cukup. Mengaplikasikan sunscreen terlalu tipis dapat mengurangi perlindungan yang diperoleh.
• Sesuaikan dengan jenis kulit. Pilih tekstur dan formula yang nyaman digunakan agar kamu lebih konsisten memakainya setiap pagi.
• Tetap lakukan perlindungan tambahan. Gunakan topi, pakaian tertutup, kacamata hitam, atau berteduh saat paparan UV tinggi.

Dengan rutinitas yang konsisten, sunscreen dapat membantu melindungi kulit dari dampak buruk paparan sinar ultraviolet.