Tanpa Kafein Kamu Bisa Tetep Melek, Gini Caranya!

·      Hindari alkohol dan makanan dua jam sebelum tidur.

·      Tidur di kamar yang sejuk dan gelap.

·      Hindari layar elektronik satu jam sebelum tidur.

·      Buat rutinitas.

5. Tidur siang bila perlu
Jika Anda dapat mencuri waktu untuk tidur siang selama 10 hingga 15 menit setiap hari, Anda dapat mengaktifkan energi tubuh Anda untuk membantu Anda menjalani sisa hari itu. Pastikan Anda menghindari tidur siang yang lebih dari 30 menit dan menghindari tidur setelah jam 3 sore, yang akan membuat jadwal tidur jadi berantakan.

Sumber : Suara.com