6 Cara Menjaga Kesehatan Mental

5. Kerjakan rutinitas tidurmu

Sekali lagi, berbagai penelitian telah merinci hubungan antara tidur dan kesehatan mental. Mereka yang menderita kondisi kesehatan mental mungkin merasakan hal itu memengaruhi pola tidur mereka. Demikian pula, mereka yang kesulitan tidur mungkin berisiko lebih besar terkena penyakit mental tertentu. 

Dalam langkah terbuka tentang kebiasaan tidur yang baik, kamu dapat mempelajari tentang cara mendapatkan tidur malam yang lebih baik. Dengan demikian, kamu dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan mentalmu. 

6. Cobalah meditasi dan minfulness

Ada berbagai teknik yang dapat membantumu untuk menjaga kesehatan mental yang positif. Dua hal yang harus dipelajari secara rinci dan terkait erat adalah praktik mindfulness dan meditasi. Selain mengurangi stres, teknik ini telah terbukti meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan. 

National Institute for Health and Care Excellence (NICE) bahkan merekomendasikan praktik mindfulness sebagai cara mengelola depresi. Penelitian juga menunjukkan dampak positif meditasi dalam mengurangi stres, meningkatkan kesejahteraan, dan bahkan membantu mengobati kecemasan, kecanduan, agresi, dan depresi.

Itulah keenam tips efektif untuk menjaga kesehatan mental. Sudahkah kamu mencobanya?

Sumber : yoursay.suara.com