Deretan Manfaat yang Didapat dengan Berjalan Kaki 30 Menit

Poptren.suara.com - Olahraga menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang semakin kesini semakin banyak orang yang melakukannya. Mulai dari jalan kaki, jogging, bulu tangkis hingga senam aerobic. Salah satu olahrga ringan yang digemari banyak diminati adalah berjalan kaki.

Meskipun terdengar sederhana, berjalan kaki, namun olahraga fisik ini memiliki sejumlah menfaat kesehatan untuk semua umur, seperti yang tertulis pada laman Mayo Clinic, bahwa sesuatu yang sederhana, seperti jalan cepat setiap hari, dapat membantu kehidupan seseorang menjadi lebih sehat. Dengan kata lain, semakin cepat, semakin jauh, dan semakin sering berjalan, maka semakin besar manfaatnya.

Berjalan kaki selaman kurang lebih 30 menit, akan mendapatkan manfaat yang baik untuk kesehatan, diantaranya :

1. Memperkuat tulang dan otot;

2. Meningkatkan daya tahan otot;

3. Memperkuat sistem kekebalan tubuh;

4. Meningkatkan suasana hati, kognisi, ingatan, dan memperbaiki waktu tidur;

5. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi otak;

6. Mengurangi stres;

7. Meningkatkan kebugaran;

8. Mencegah atau mengelola penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kanker, dan diabetes tipe dua (2);

9. Menjaga berat bdan serta mengurangi lemak dala tubuh;

10.Meningkatkan energi.

Apabila tidak mempunyai cukup waktu untuk berjalan kaki selama 30 menit, berjalan kaki bisa dibagi menjadi beberapa sesi, misalkan berjalan pelan. Di sesi berikutnya, berjalan lebih cepat sebisa mungkin, dalam waktu yang lebih singkat daripada pejalan kaki rata-rata.