SuaraTasikmalaya.id- Olahraga merupakan kegiatan aktivitas fisik yang terencana dan sengaja dilakukan untuk menyehatkan tubuh.
Sebagian orang mungkin pernah mendengar anjuran untuk tidak berolahraga selama bulan puasa, dengan dalih untuk menjaga nutrisi di dalam tubuh. Akan tetapi apakah olahraga diperbolehkan pada saat melakukan ibadah puasa?.
Menurut dr. Sepriani Timurtini Limbong, pernyataan tersebut merupakan mitos, nyatanya berolahraga boleh dilakukan asal porsinya disesuaikan dengan tubuh kita.
Dia mengarahkan, bagi yang tidak terbiasa berolahraga, perlu memperhatikan waktu dan jenis olahraga yang dilakukan pada saat berpuasa.
Akan tetapi bagi yang sudah terbiasa berolahragam, biasanya tak terlalu mengalami kesulitan pada saat berolahraga di bulan puasa.
Berikut yang harus dilakukan jika ingin berolahraga selama bulan puasa.
1. Pilihlah olahraga yang ringan seperti bersepeda, lari santai, atau bermain tenis meja.
2. Berolahraga bersama teman-teman atau keluarga, agar lebih bersemangat dan terasa lebih menyenangkan.
3. Perhatikan durasi waktu berolahraga, sebaiknya jika ingin berolahraga lakukanlah pada saat mendekati waktu berbuka atau bisa dilakukan 3-4 jam setelah sahur.
4. Jika anda berusia diatas 60 tahun atau memiliki penyakit tertentu, alangkah baiknya konsultasi terlebih dahulu kepada dokter. (*)
TERPOPULER
