SuaraBandungBarat.id - Jeruk merupakan buah yang memiliki sumber vitamin C yang baik bagi tubuh. Ternyata Jeruk juga baik untuk anak-anak karena berbagai kandungan nutrisi didalamnya. Dalam artikel ini akan dibahas mengenai manfaat buah jeruk bagi si kecil.
Jeruk mempunyai banyak sekali kandungan nutrisi, dalam 140 gram jeruk terdapat 66 kalori, 1,3 gram protein, 86 % air, 2,8 gram serat, 12 gram gula, 0,2 gram lemak, 92% vitamin C, 9% folat, 5% kalsium, dan 5% kalium. Kemudian dalam 140 gram jeruk yang kita konsumsi telah memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 92%.
Dengan kandungan yang dimiliki, buah jeruk bisa menjadi makanan pendamping anak anda, berikut ini manfaat jeruk bagi anak-anak yang telah kami rangkum dari berbagai sumber :
1. Menjaga Kesehatan Kulit
Jeruk bisa menjaga kesehatan kulit anak. Khasiat ini diperoleh berkat kandungan antioksidan dan vitamin C-nya yang dapat mencegah kerusakan kulit dan membantu tubuh menghasilkan kolagen agar kulit tetap kencang dan lembap.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Buah jeruk sangat terkenal akan kandungan vitamin C-nya. Satu buah jeruk berukuran sedang diketahui dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian anak.
3. Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Jeruk termasuk sumber serat yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Dengan terpenuhinya asupan serat Si Kecil setiap hari, ia akan terhindar dari gangguan pencernaan, seperti sembelit.
4. Mencegah Dehidrasi Berlebihan
Manfaat jeruk untuk anak yang berikutnya adalah mencegah dehidrasi. Hal ini karena dalam satu buah jeruk, 80%-nya adalah air. Namun, tentunya Bunda tidak boleh bergantung hanya pada jeruk, tapi juga harus tetap memenuhi kebutuhan cairan Si Kecil melalui air putih, ASI, atau susu formula.
5. Mengurangi Risiko Anemia
Vitamin C pada buah jeruk juga berperan dalam meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan yang dikonsumsi sehingga dapat menurunkan risiko anemia pada anak. Selain itu, vitamin C juga dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
(*)
TERPOPULER
